Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Возвращение после долгого перерыва и много набранных килограмм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	45	102.6	3.9	0.6	20.3
паштет печоночный 20.04	60	116.8	9.5	6.1	6
Омлет натуральный	215	275.2	18.7	19.8	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	636	536	33.3	26.7	40.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	638	26.6	1.3	0.4	4.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая	200	233.2	8.4	5.6	37.6
печоночные оладьи 20.04	140	272.4	22.1	14.1	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	640	505.6	30.5	19.7	51.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Вода	300	0	0	0	0
печоночные оладьи 20.04	100	194.6	15.8	10.1	10
Итого	760	365.4	21	20.7	23.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	3724	1507.1	86.7	68.1	135.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Абикс 21.04.2015 19:49

Эх, зачем бросили, ведь умеете же рацион составлять!!! 10 кг коту под хвост, эээхх!!! Не-а

Наталия Татьянина 21.04.2015 20:20

Ничего, главное вовремя опомниться. С возвращением!

Людмила Каледина 21.04.2015 20:25

Ну, начали по новой!!! Подмигиваю

Светл@на 21.04.2015 20:35

Наталья Афанасьева Знаю, самой обидно Печально

. Опять все заново. Раскачаться тяжеловато.
Наталия Татьянина Людмила Каледина СПАСИБО за поддержку

Ольга N 21.04.2015 21:16

Лучше сейчас и после перерыва, чем никогда.

Ольга63 07.03.2019 07:04

Начать снова никогда не поздно: мы же люди со своими слабостями,своими условиями жизни, своими нервами и т.д. Не слушайте никого и верно идите вперед к своей цели.