Валентина Ерофеева
22.04.2016 18:02
Дневник питания и тренировок за 22.04.2016
Всю неделю посвятила выездам-разъездам, питаться не успевала, в
дневном рационе максимум 800 калорий было.
Результатом послужило плохое самочувствие и попытки моего
организма заболеть в виде ОРВИ, и вес остался прежним))))Сегодня
день углеводов вышел, не специально))) Итог: не стоит снижать
рекомендуемый порог калорийности)боком может выйти 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
250
|
47 | 0.8 | 0.3 | 11 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1695 | 214 | 4.5 | 2.5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
140
|
390.5 | 22.7 | 16.4 | 40.6 |
| Итого | 140 | 390.5 | 22.7 | 16.4 | 40.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
200
|
142.4 | 3.4 | 5.4 | 19.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, сырные, обычные |
10
|
48.9 | 1.1 | 2.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 875 | 593 | 17.2 | 14.4 | 99.3 |
| Итого за день | 2710 | 1197 | 44.4 | 33.3 | 182.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Радужная
22.04.2016 18:05
Выздоравливайте,и не занимайтесь самодеятельностью,питайтесь!
Валентина Ерофеева
22.04.2016 18:11
Eлена
Радужная, это даже не самодеятельность, а вынужденная мера)))в
течение дня - поток людей, а вечером всю дневную норму не впихнешь)
Радужная
23.04.2016 15:11
Валентина
Ерофеева, выход есть всегда,удачи вам!
