Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

15.01.2025 14:37

Дневник тренировок за 15.01.2025

Почему приложение для велотренажера посчитало расход 431 ккал, а данные на самом велотренажере показывают 271 ккал?

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1759	1759

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот	760	760

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 1141 ккал

Количество шагов: 1759

Дистанция: 5000 м

Время: 120 мин

Перепад высот: 760 м

Наталья

13.01.2025 21:01

Дневник питания за 13.01.2025

Поразительно, но факт, я съела три вкусняшки сегодня и при этом не вышла за пределы допустимой нормы, воистину, это приложение вещь полезная. Весь день питалась вкусно, полезно и не очень, но в рамках лимитов. Плюс, интенсивная тренировка 💪 азарт только растет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NOW Liquid Chlorophyll	1	0	0	0	12
Каша овсянка, изюм, яблоко ТА	150	96.8	2.4	1.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Вафли Кокосовые [ВкусВилл]	15	86.4	0.9	5.7	8
Витамин А	1	0	0	0	0
Omega 3 950 Mg [Solgar]	1	15	0	1.5	0
АкваДетрим Витамин D	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Макарунс Пломбир	1	52.3	0.7	2.3	6
Итого	1038	257	4	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	97	204.4	14.6	10.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Груша конференция ТА	77	33	0.3	0.2	7.9
Итого	519	240	14	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару	204	195.8	37.8	3.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1180	213	39	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка су-вид.	147	166.3	34.5	2.8	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Вода	170	0	0	0	0
Печень говяжья жареная на сковороде	25	43.8	6.6	1.2	1.3
Цинк	1	0	0	0	0
NOW Artichoke extract 450 g	450	18	14.9	0.9	23
Итого	899	252	57	5	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	90	287	2	23	17
Итого за день	4026	1251	118	53	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

13.01.2025 00:23

Дневник питания за 12.01.2025

Первое впечатление - шок. Очень интересная программа, появился азарт. Возможно, я теперь действительно похудею, впервые в жизни считала калории и взвешивала еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творожная запеканка с манкой	204	429.8	30.6	21.6	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Minis [Milky Way]	2	100	0.4	3.4	14.6
Вода	300	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
NOW Artichoke extract 450 g	450	18	14.9	0.9	23
Omega 3 950 Mg [Solgar]	1	15	0	1.5	0
АкваДетрим Витамин D	1	0	0	0	0
NOW Liquid Chlorophyll	1	0	0	0	12
Итого	1589	566	45	27	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	280	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	610	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Курица жареная, по 2-16	83	225.8	19.3	16.4	0.1
Салат свекла, сыр, майонез ТА	60	106.2	5	7.8	3.1
Корнишоны маринованные 3-6 см	30	6	0.3	0.1	1.1
Сосиски сливочные «сливушки»	39	64.7	3.9	5.5	0
Чай	345	1	0.1	0	0
Итого	657	486	30	30	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	80	140	21.2	3.7	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Вафли кокосовые	1	86.5	0.9	5.7	8
Итого	150	239	23	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	345	3.5	0	0	1
Итого	345	3	0	0	1
Итого за день	3351	1306	99	67	114