Галина
16.05.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 16.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| чай зеленый |
500
|
14 | 2 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 525 | 152.5 | 4.5 | 9.2 | 13.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
149
|
260.2 | 21.8 | 18.7 | 1.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
58
|
138 | 4.6 | 0.6 | 28.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 407 | 426.2 | 28 | 19.5 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Плов |
70
|
105.5 | 2.9 | 5.1 | 12.8 |
| Итого | 270 | 199.5 | 3.7 | 5.9 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
300
|
111 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Рыба жареная |
206
|
428.1 | 34.2 | 23.3 | 21.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 606 | 553.1 | 36.6 | 23.3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3508 | 1426.4 | 73.5 | 58.9 | 138.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
