Сергей Ядров
18.11.2014 10:33
В 10-00 по московскому времени на сайте будут проводиться тех. работы. Сайт будет недоступен в течение 1 часа.
Сергей Ядров
17.11.2014 12:02
Многие жаловались, что для фейхоа в приложении не указан йод.
Эта проблема характерна для всех продуктов из USDA National Nutrient Database for Standard Reference. В USDA не указан йод.
Спасибо одному участнику нашего сообщества. Он нашел количество йода в фейхоа в научном источнике (188 стр http://conf.chem.asu.ru/public/conferences/3/biblio/conf-2007/sbornik_tezis-2007-kniga-II.pdf )

Значение йода добавлено в новую версию приложения.
Кушайте фейхоа и запасайтесь йодом.

 6 
 5
Сергей Ядров
14.11.2014 15:49
В новой версии приложения изменится механизм подсчета баллов для получения бесплатного доступа.

Такая версия приложения будет называться "Социальная" (она имеет незначительные ограничения по сравнению с платной).

Чтобы ее получить, нужно просто быть активным членом сообщества, как и сейчас.

Что изменилось:
1. Алгоритм подсчёта баллов.
2. Подсчет баллов будет происходить раз в день.

Тем, кто является активным членом сообщества (а вы сами знаете активны вы или нет), новые правила не помешают получить социальную версию. Для вас ничего не изменится.

Тем же, кто общается в социальной сети ради баллов (один час копипастит, а потом после получения доступа исчезает на неделю), получить доступ к бесплатной версии приложения будет затруднительно.
 20 
 64
Сергей Ядров
10.11.2014 10:06
Доступна бета версия приложения по адресу 
Скоро она заменит текущую версию.
Справка подготавливается.

Что изменилось?
1. Навигация.
Переключаться между разделами приложения теперь можно из меню в левой колонке сайта (под вашей фотографией), а также нажав кнопку "гамбургер".

2. Дневник тренировок
Изменился дизайн, убраны режимы (Lite и Pro), т.к. они теперь объединены. Данные перенесены из последнего используемого вами режима.

Появились несколько способов указывать расход калорий к своим упражнениям: на единицу времени (для кардио), по формуле работы (для силовых).

Для формулы работы нужно указать амплитуду упражнения в метрах и коэффициент участия тела (одна нога - 0,2, одна рука - 0,1 и т.д.). Если не понятно, какой коэф. тела и путь, смотрите примеры в упражнениях из базы: выбираете упражнение и нажимаете "изменить".
Появился сводный отчёт, а также отчёт по каждому упражнению (открывается кнопкой напротив упражнения в дневнике тренировок).

3. Дневник питания
Изменился дизайн, появилась возможность создавать свои продукты и рецепты прямо из дневника. Для редактирования своих рецептов и продуктов выбираете их в списке продуктов в дневнике питания и нажимаете "изменить".
Добавились отчеты по нутриентам.

4. Публикация из дневника питания.

Убраны разделы:
1. Отчеты. Они перенесены в дневник питания.
2. Моя база рецептов и продуктов. Работа с вашими продуктами и рецептами осуществляется из дневника питания.

Можно ли сейчас работать в бета версии?
В принципе можно.
Все данные, которые вы вносите в текущую версию приложения, доступны в новой.
Дневники питания и тренировок, внесенные в новой (бета) версии, не появятся в старой.
Если вы внесете данные в дневник питания и/или дневник тренировок в новой версии, а после этого за это же число начнете заносить в старой, то данные в новой версии заменятся данными из текущей.

Ваша база рецептов, продуктов, значения веса и измерений идентичны в новой и в текущей версии приложения.
Настройки, введенные в новой версии не перенесутся в старую.

Приложение может не работать в старых браузерах. Например, Opera 12, IE 6,7,8,9 .
 17 
 232
Сергей Ядров
12.10.2014 11:33
В публикации дневника немного изменился расчет рекомендуемой нормы калорийности для похудения, но беспокоится не надо, т.к. в самом приложении дневник питания не изменился. Там вы видите прежние коридоры и продолжаете худеть как и раньше.
Поэтому воспримем изменения публикации как эксперимент, результатом которого будут правильное решение.

Построим обсуждение так: я пишу тезис, а в комментариях вы выразите свое мнение.

1.Похудение не должно навредить здоровью. 
 
Хоть это и банальность, но на данном утверждении базируется всё наше приложение Мой здоровый рацион.

2. Чтобы похудеть нужно, чтобы энергия поступающая с пищей была меньше энергозатрат.

Подробнее почему мы набираем вес и худеем написано в нашей программе похудения http://health-diet.ru/article/programma_pokhudeniya_moy_zdorovyy_ratsion/rekomendatsii_i_plan_deystviy/  Обязательно пройдите 1 и 2 этапы. 
Первые 2 тезиса являются основополагающими.

3.  Калорийность нашего рациона должна быть больше ВОО (Величина основного обмена, считается по формуле Миффлина-Сан Жеора).

Более подробно, что такое ВОО и почему она важна написано в нашей программе похудения.
Например: ВОО = 1400, и мы поели на 1500 ккал.Все ок. Мы съели на 100 ккал больше ВОО.

4.  Калорийность нашего рациона должна быть больше ВОО + энергозатраты на тренировку. 

Например.
ВОО = 1400, поели на 1500 ккал и потренировались на 250 ккал.
Украли от ВОО 150 ккал - очень плохо, организм страдает, т.к. на обеспечение базовых процессов жизнедеятельности энергии, поступающей с пищей, не хватает. 
Если вы согласны с пунктом 3, то понимаете, что это недопустимо.
Поэтому мы решили учесть это экспериментально в публикации дневника питания: в диаграмме "Энергетический баланс" красная линия = ВОО плюс энергозатраты на тренировку.Напомню, что красная линия - это количество калорий, ниже которого не должна опускаться калорийность рациона. 

5. Чтобы похудеть нам нужно создать дефицит калорий от  300 до 600 ккал, который считается по формуле Приход с пищей - Расход (Норма энергозатрат + Энергозатраты на тренировку) = от -300 до -600

Если вы не знаете, что такое норма энергозатрат и чем она отличается от ВОО, то обязательно прочтите нашу программу похудения.
Вкратце: норма энергозатрат - это норма при которой вес не будет ни уменьшаться, ни увеличиваться. Считается путём умножения ВОО на коэффициент интенсивности труда.

Теперь определимся, какой приход с пищей должен быть.

Приход с пищей или рекомендуемая норма калорийности для достижения цели похудения = Норма энергозатрат + Энергозатраты на тренировку - (от 300 до 600 ккал)   
В диаграмме "Энергетический баланс" мы отнимаем не 300 - 600, а 22% от  нормы энергозатрат, но суть остается та же.

Т.е. рекомендуемая норма калорийности, которая в диаграмме "Энергетический баланс" отображается зеленой линией, должна включать затраты на тренировку, что мы и сделали .

P.S.

Коридор калорийности вернется, но в другом виде.
 1 
 20
Сергей Ядров
09.10.2014 16:50
В опубликованных дневниках питания и тренировок теперь новый дизайн.
Изменилось представление таблиц, а также диаграммы. Перемещаться между диаграммами нужно нажимая на превью - маленькие квадратики под таблицами.

Появилась новая диаграмма энергетического баланса, в которой показывается все потреблённые калории (еда) и все потраченные (норма энергозатрат согласно группе труда плюс энергозатраты на тренировки). На диаграмме есть две метки, обозначенные пунктирными линиями.
Красная линия - это количество калорий, ниже которого не должна опускаться калорийность рациона.
Для худеющих: раньше это была величина основного обмена, сейчас - ВОО плюс энергозатраты на тренировки.
Для набирающих массу красная линия соответствует норме энергозатрат согласно группе труда плюс энергозатраты на тренировки.
Зелёная линия - рекомендуемое количество калорий для достижения вашей цели.
Коридора калорийности теперь нет, зато рекомендуемое количество калорий определяется каждый день в зависимости от энергозатрат этого дня.

Диаграмма энергетического баланса по дням показывает разность между полученной и потраченной энергией. Зелёная линия  - это то значение энергетического баланса, к которому нужно стремиться для достижения вашей цели. Соответствует зелёной линии на предыдущей диаграмме. Если в какой-то из дней вы не заполняли дневник питания, то этот день не будет показан, даже если были занесены тренировки.

Отдельно вынесена диаграмма по белкам, жирам и углеводам. Рекомендуемые нормы бжу показаны в виде пунктирных линий. Они формируются исходя из вашей цели (похудение, сохранение или набор массы) и с учётом нормы калорий на текущий день.

В диаграммах "энергетический баланс по дням", "рейтинг рационов по дням" и "график веса" наверху есть слайдеры, перемещая которые вы можете выбрать любой период для отображения. Также период можно выбрать путём выделения нужной области мышкой прямо на диаграмме.

В скором времени все эти диаграммы появятся в самом приложении Мой здоровый рацион.
 14 
 130
Сергей Ядров
28.08.2014 09:22
Возможны перебои работы как сайта, так и приложения в связи техническими работами на дата-центре, где размещены наши сервера.

Приносим извинения за доставленные неудобства!
Сергей Ядров
14.08.2014 15:00
Напоминаю.
Мой здоровый рацион — не место для копипастеров. Размещение полностью скопированного чужого контента с других сайтов запрещено — даже при использовании гиперссылки на источник. Но если вам понравилась статья с другого сайта и вы считаете, что этой информацией нужно поделиться, то сформулируйте основные заинтересовавшие вас моменты своими словами и обязательно укажите ссылку на источник.

Удалять копипасты надоело. Буду просто блокировать акаунты.
 9 
 12
Сергей Ядров
07.07.2014 13:24
Здравствуйте.

Приложение заработало.

Ошибка работы МЗР вызвана обновлением сайта.

Прошу прощения за доставленные неудобства.
 14 
 19
Сергей Ядров
06.07.2014 21:41
Здравствуйте.

Во время проведения работ по плановому обслуживанию электрооборудования сети в дата-центре «Оверсан-Меркурий» (там расположено наше приложение Мой здоровый рацион), возникли непредвиденные обстоятельства, в результате которых утеряна связь с дата-центром. Технические специалисты совместно с сотрудниками ДЦ принимают все возможные меры по оперативному восстановлению работоспособности всех ресурсов.

Приносим извинения за доставленные неудобства!
 12 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги