Олько
Марафон «Бамболейло». Летний Тур. Напоминание. 8 неделя.
Напоминание. Отчет. 8 неделя

Все по-старинке. Номер, вес, похвастушки, жалобы и пр.)

В отчете обязательно пишите свой номер и текущий вес.

Отчет принимается до 18:00 (по Московскому времени) 27 июля. После 18:00 отчет не принимаю. Чьих отчетов не будет вовремя 2 недели подряд, автоматически исключаются из марафона.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.07.17 05:34
Вот и Лето пришло
Дневник питания и тренировок за 26.07.2017. Жричёдали-3
Два дня подряд удалось не выпадать из 1900 ккал. Режим жричёдали творит чудеса))) Интересно, на сколько мне хватит терпения.

Сочинила меню до конца дня. Но как оно пойдет на самом деле - неизвестно. Не сплю, бессонница. Если не усну ближайшие 2-3 часа - обязательно проголодаюсь. В заначке есть греческий йогурт и ржаной хрустик, а дневник уже заполнен под завязку. Если вдруг проголодаюсь, то придется дневник переделывать. Нет в мире постоянства и стабильности.

Физнагрузка на сегодня планируется садово-домашняя. Думаю, удастся намотать по саду и дому 6-7 км.

Появилась идея вплотную заняться красотой! Ну сколько уже можно пугалом огородным ходить?! Начну с задних и передних конечностей. Значит так! Перед лицом своих товарищей торжественно клянусь горячо любить ноги и руки:
1) каждые 10 дней ходить на маникюр
2) каждые 20 дней ходить на педикюр.
А дома всю эту красоту поддерживать, то есть:
1) не забывать каждый день намазывать все четыре лапки кремом,
2) через день пилить задние лапки пилками,
3) 1-2 раза в неделю делать "советскую" маску для рук-ног с глицерином.


А давайте начнем флешмоб красоты? Если вам вдруг не хватает педантичности в вопросах ухода за своей красотой, возьмите какие-то обязательства и отчитывайтесь об их выполнении с какой-нибудь периодичностью. По желанию можно с картинками))

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
26.07.17 01:01
1
Прочитать все комментарии
Олько 26.07.17 9:15
Лель, я вот "пугало" огородное, не хожу на маникюр и педикюр(((
Колись, что за чудо маска "советская"?
Вика Рома
Можно ли запивать еду водой во время еды?
Не только водой, а и компотом, чаем, соком. Ну в смысле жидким запивать твердую пищу.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
26.07.17 00:43
5
Прочитать все комментарии
Алексей Соколов 26.07.17 0:49
Можно.
Татьяна Василенко 26.07.17 1:01
Диетологи рекомендуют пить простую воду перед приёмом пищи (за 20 минут до еды) - это делается для того, чтобы подготовить организм к приёму пиши, в частности, пищеварительную систему.
Белка 26.07.17 1:30
Диетолог подруги категорически запретил пить что-либо раньше, чем через час после еды. Запивать можно только кисломолочные продукты и фрукты-ягоды. Зато советовал много пить между приемами пищи.
katapulta 26.07.17 1:38
ну, конечно, если ты запьешь, то никто не умрет, но таким образом ты разбавляешь желудочный сок и немного усложняешь переваривание. запивать стоит тогда, когда ты чувствуешь в этом необходимость, а не просто так.
а вообще лучше попить (что-угодно) либо за 15 минут до еды, либо через 1 час после.
НеОна 26.07.17 5:56
смотрела как-то передачу с доктором Мясниковым, был вопрос про воду, он ответил однозначно, что пейте, когда хотите,-хоть до, хоть после, хоть вовремя...я тоже раньше читала про то, что нельзя принимать жидкость во время приема пищи, что это разбавляет желудочный сок и все такое...но мы же суп едим и каши жидкие, и диетологи считают это очень правильной пищей ... короче, раньше, довольно длительное время я не пила ничего во время еды и страдала от изжоги....теперь я просто правильно питаюсь, ПЬЮ воду, КОГДА УГОДНО и во время еды тоже..никаких изжог нет, пищеварение хорошее, самочувствие прекрасное, отвесы стабильные...так что делаем выводы)) ПП рулит))
Ann Frolova
Первый день.
Ну вот и закончился первый день. Хочу вам сказать, что это был обычный день: утречком проводила домашних, накормила котов, приготовила себе завтрак и пошла залипать в интернете. Лежу смотрю сериал и ножками машу, пресс качаю. Поделав все домашние дела, пошла и объелась дыни (в этом году они как-то особенно вкусные, сочные и ароматные). Приготовила ужин, поужинали и немного отдохнув, пошли прогулялись немного. И вот мне в голову пришла идея: я решила, что буду писать все, что происходит со мной. Мне кажется, что просто ведение дневника питания - это мало, какой-то не живой процесс. Нужно с кем-то поделиться. Если вы не против, я бы хотела писать сюда. Можете хвалить, критиковать, ругать. Это будет только подстегивать на совершение новых задач и убережет от срывов.

Задача на завтра тренировка минут на 15-20. Кто со мной??
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.07.17 23:30
Света Конфета
Фаршмак с морковью
Рецепт на 10 минут.

Очищаем 1 сельдь от костей. Варим 1 морковку, 1 яйцо вкрутую. Масло, сельдь, яйцо и морковь складываем в блендер, перемалываем до пастообразного состояния ...вжух...и готово!:)

Лайфхаки:

- для тех, кто любит более нежный и менее солненый вкус - добавляем еще 50 гр масла. (тогда каллорийность будет в районе 220 ккал за 100 гр, что тоже не критично, т.к. ложками его не едят)

- фаршмак можно мазать на тост, фаршировать яйца, добавлять к вареному картофелю и т.д.

- храниться в готовом виде в холодильнике до 3-5 дней. Если сделали много - лучше заморозить. На фото весь полученный объем.

- вес продуктов в рецепте указан в готовом для приготовления виде: сельдь чищенная (филе), морковь вареная. Селедка в рецепте слабосоленая.


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Закуски
25.07.17 22:46
4
Прочитать все комментарии
Джон Уик 25.07.17 23:15
Вкусно и полезно
Ольга А. 25.07.17 22:50
Сто лет не ела :) Напоминили, спасибо :хорошо:
tolstik11 26.07.17 0:06
Ммм.. Форшмак! Спасибо за такой простой рецепт!
Белка 26.07.17 1:14
Отличный рецепт! Утащила на постдиетное будущее.
Ольга Король
Запеченое мясо (свинина)
1. Кусок мяса надрезать на порции, с шириной шага в 2-3 см.

2. Соль смешать с перцем и промазать все разрезы на мясе.

3. Лук очистить и нарезать кольцами или полукольцами. Заполнить им надрезы.

4. Чеснок очистить, измельчить. Заполнить по чуть-чуть надрезы.

5. Взять бумагу для запекания. Отрезать от нее кусок, достаточный для завертывания куска мяса. Слегка смочить бумагу водой (так она будет эластичнее при обертывании и не пропустит при запекании сок). Тщательно обернуть бумагой замаринованое мясо. Взять еще один кусок бумаги для запекания, тоже смочить водой и обернуть мясо вторым слоем...

6. Выложить заготовку в толстостенную и толстодонную посуду с закрывающейся крышкой (в идеале - утятница или чугунок).

7. Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 200-220 градусов 1 час 25 минут.

8. Подавать горячим! Приятного аппетита!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
25.07.17 22:42
3
Прочитать все комментарии
Лариса Громакова 25.07.17 22:48
Спасибо, обожаю мясо!
Джон Уик 25.07.17 23:34
Мясо с остреньким, я так понимаю, супер.
Вот и Лето пришло 26.07.17 0:17
Никогда не получалось запеченное мясо. Получается либо вареным, либо пересушенным "в подошву". Чо ж делать-то?
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мария Хлебникова
24.07.2017
Дневник питания и тренировок з...
Ну,что же,сегодня у меня получилось вот так.Уже немного покрасивше.Немного недобор белков и клетчатки.С клетчаткой что т...
1 35
Надежда Антонцева
23.07.2017
как нас обманывают
принес мне эти печенья муж со словами: "вот тебе,дорогая, диетическое печенье,в нем калорий,как в зефире". я,г...
2 42
Ольга Кузнецова
24.07.2017
Ольга!
Всех Оль, Ольг и Олечек с Днем ангела!!! Здоровья и стройности вам, тёзки! ...
7 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы