Олег Борисович
Как восполнить недостаток витамина Н? Не так то много продуктов с его содержанием. По 5 яиц каждый день тоже не будешь есть.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 12:03
12
Прочитать все комментарии
Олег Борисович 25.09.17 11:25
Евгений, уровень холестерина до небес взлетит.
Kristina 25.09.17 12:25
Олег Борисович, так не читайте бред, какие проблемы. Для того, чтобы руководствоваться данными МЗР, совершенно не обязательно задавать вопросы. Хватает только прочитать данные МЗР.
Олег Борисович 25.09.17 11:28
Kristina, нечего тогда себя за эксперта выдавать.
Ольга Б 25.09.17 12:29
Олег Борисович, ну так купи в аптеке в капсулах
Олег Борисович 25.09.17 11:33
Ольга Б, жду ответа экспертов.
Павел Я
Дневник питания и тренировок за 25.09.2017
Ура Ура у нас снова появилась в продаже полба, вкусненькая и сытненькая...
А еще засада, как не поешь овощей, то сразу недобор клетчатки )))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.09.17 11:06
Наталья Воеводина
Дневник питания и тренировок за 25.09.2017
Новая неделя. Подскажите, перебор по клетчатке это вредно?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
25.09.17 10:36
3
Прочитать все комментарии
Kristina 25.09.17 10:38
Не вредно. Покакаете больше. Ну, если очень большой перебор, то может быть запор.
Наталья Воеводина 25.09.17 10:44
Kristina, вроде не сильный перебор)))
Kristina 25.09.17 10:47
Наталья Воеводина, тогда париться незачем :)
Лана Беспечная
Начало недели!
Начало рабочей недели! Всем успехов в труде!

А кто начал сегодня следить за своим рационом - постоянства, настойчивости и побольше "зелени", несмотря на осень! :D
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 10:36
1
Прочитать все комментарии
Елена 25.09.17 14:24
Лана Беспечная написал:
А кто начал сегодня следить за своим рационом - постоянства, настойчивости и побольше "зелени", несмотря на осень!
:хорошо: :хорошо: :хорошо:
Алина Субботина
Принятие себя..
...С самого детства я ненавидела свое тело..настолько я казалась себе толстой..Однако, сейчас, просматривая свои детско-подростковые фотографии, удивляюсь и поражаюсь, ведь я была очень даже стройной! Но ведь почему-то, отчаянно хотелось быть похожей на подружек-одноклассниц-изящных тростиночек! Ковыряясь в далеком болезненном прошлом всплывают воспоминания.. группа девочек обзывает "жиртрестом"..мама, с улыбкой отмечает, что я поправилась, и т.д. И вот, ребенок, в сущности счастливый и довольный собой, начинает понимать, что не соответствует какому-то стандарту, начиная ненавидеть себя и свое тело, принимая себя за толстое уродливое существо...Впоследствии, мой толстый внутренний образ себя оправдал, постепенно увеличиваясь и определившись на весах и в размерной сетке одежды. Но наступает момент, когда эта гонка за идеалом окончательно изматывает, и приходит понимание и принятие себя.. своей исключительности и неповторимости.."Принятие себя" многие считают как индульгенцию пустить все на самотек, отвернувшись от себя и проблем..Принять себя как есть, и ничего не делать. В то время как, Принять себя, означает совершение активных действий. Познакомиться с собой поближе, осознать свои желания, свои действительные потребности и проблемы с их причинами, свои достижения, возможности и недостатки.. Отказавшись от соответствия навязанным внешним требованиям, я перестала впихивать себя в узкую клетку "идеала", и наконец, я начала кормить себя с любовью и худеть.. :)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Психология
25.09.17 10:23
2
Прочитать все комментарии
Сергей Самыкин 25.09.17 11:53
Всё правильно, нужно полюбить себя, не такой как есть, а такой какой хочешь быть и стремиться к этому не смотря ни на что, вопреки всему! Оставить всё как есть это путь в никуда.
Алина Субботина 25.09.17 12:01
А я уже себя люблю, такая какая я есть) Но это не коим образом не мешать меня видеть недостатки и стремиться к лучшему... Само по себе "Мне нужно похудеть" или " мне нужно поправиться" не плохо и страшно.. вот когда человек начинает себя ненавидеть и садистки к себе относиться-это хуже всего..
Екатерина Цимбалюк
МЗР - это просто открытие для меня! И поверьте, я знаю о чем говорю, я в по...
МЗР - это просто открытие для меня! И поверьте, я знаю о чем говорю, я в похудении не новичок. Мне 32 года, сейчас вешу 55-58 кг. В 16 лет весила 65 минимум, но с помощью «славянской клиники»,которая открыла для меня подсчет калорий похудела на 10 кг и вот держусь до сих пор. Но! Есть одно огромное но, я никогда не могла добиться стабильности в этой системе. Я не зря написала 55-58 кг сейчас, ведь вес гуляет и гуляет из-за постоянных срывов, то я сижу 3-4 дня на 1200-1300 ккал в день, то на 3-4й день срываюсь и наедаюсь так, что просто становится плохо, ну и конечно же за этот день набираю все то, что худела предыдущих 3-4 дня. И все по кругу, процес не заканчивался и уже ниже 55 никак, да и ладно 55 при росте 165 я думаю замечательно, но хочется держаться в одном весе без стресса для организма и без гуляния веса туда-сюда. Я уже давно подумывала о том, что нужно что-то делать. Но всегда считала, что вроде все делаю правильно, 1200-1300 ккал хватает организму, и спортом занимаюсь,ну что же не так? Почему эти срывы? Может у меня просто нет силы воли? Уже читала всевозможные тренинги о силе воли - ну ничего не помогало. И тут... В очередном поиске решения проблемы я наткнулась на МЗР. Девочки! Это открытие! Ведь не просто нужно считать калории, а и важно в эти калории вместить необходимые белки, жиры и углеводы в нужном количестве, а еще и витамины и минералы. Конечно же я понимала это и раньше, но только здесь это можно посчитать и проанализировать. Результат - за 2 недели был только один срыв и то в пределах допустимой нормы ненабора веса. Это реально действует. Мои 55 кг теперь всегда со мной, может будет и меньше ;)


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 09:52
5
Прочитать все комментарии
Евгений 25.09.17 12:56
Что бы не было срывов нужно стабилизировать Инсулин. Пробуйте Периодическое Голодание 16\8 самое простое (16 голод 8 когда вы можете есть). Отследите продукты на которые у вас Зажер. Стабилизируйте калорийность по нужному уровню, не создавая большого дефицита
Екатерина Цимбалюк 25.09.17 10:00
Спасибо,но честно говоря для меня слово «голодание» вызывает страх, никогда не пробовала,расскажите пожалуйста подробнее об этой системе :)
Ольга Прокопенко 25.09.17 10:19
Не обольщайтесь, организм не может жить на постоянном дефиците, периодически надо уходить на поддержание при снижении веса, а если вес устраивает, то тем более
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 25.09.17 11:06
А вы не пробывали быть на поддержании веса с 55 кг?
Ваш рост и вес - это мои идеальные параметры, чуть больше, мне расчитал МЗР 58+ кг при росте 165.
До второй беременности я была всега 63-64 кг и всегда мечтала спуститься до 60. Самый минимальный вес что у меня был год назад 62 кг и я выглядела худышкой.
Я очень хочу постараться вернуть свой вес после родов к 60 кг, а там дай Бог и до 58 не далеко. Наверно тело будет выглядеть с 58 кг рельефным.
О Боже, как я уже этого хочу, мне ещё 2,5 месяца гулять с ПУЗОМ!!! :)))
Капитан Джек 25.09.17 12:07
Как я вас понимаю. Тоже вес скачет 49-52
Стабильно мой вес был всегда в пределах 52-55 кг, это если не считать калории и не думать о каждом съеденном кусочке.
Тем не менее, могу сказать точно, что МЗР это отличный самоконтроль. Быть здоровым просто :) и главное - наглядно! видишь всё съеденное лишнее
Светлана С.
Марафон испытаний
Запись для себя конечно, для истории так сказать..

Людям сложно придерживаться рациона из-за рабочего распорядка, а я дома работаю, а в итоге все равно полдня впустую проходит, на ужин - держите меня семеро. Я жаворонок и самая работоспособность у меня до 15 ч, при этом работа интересная, захватывающая и довольно интенсивная, мне реально сложно от нее оторваться. Не лень. Увлекает и засасывает, иногда мысль придет, что разумнее пойти отжаться там, перекусить, и реально не хочется отрываться, не хочется обрывать рабочие мысли ((( Но.. будем менять распорядки! Специально вчера разбила рабочий план на много маленьких, чтобы каждые 20 минут подскакивать и не засиживаться за компьютером, косточки разминать, кровь разгонять.

Всем желаю продуктивной недели, решительность в их планах и смелости в намерениях! Терпения и упорства!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 09:48
7
Прочитать все комментарии
Елена Никитина 25.09.17 12:05
поставьте будильник- напоминалку, что бы через каждые 3-4 часа "пиликал" и напоминал: "пора на кухню, пора поесть!!" :rose:
Санек 25.09.17 15:21
поставьте программу для напоминания (типа eyeleo). их сейчас полно в интернете бесплатно
Светлана С. 25.09.17 11:43
Санек, напомналка мне не поможет, т.к. многие процессы будет не прервать, переговоры например или если осталось немного закончить, чтобы отправить все на проверку. Это чисто организационный вопрос - сделала мини-задачу - можно сделать мини-перерыв, а не браться сразу за следующую, как привыкла. Одну привычку сменить на другую надо. Работа - это хорошо, но здоровье важнее.
Ирина 25.09.17 11:55
Людмилка, спасибо! И Вам прекрасного дня!!!
Олег 25.09.17 12:00
"полдня впустую проходит"- имеется ввиду, что не едите? Интересненько....
Марина Кривошеева
Тренировка и увеличение каллорий
Всем здравствуйте! Вот возник опять очередной вопрос, теперь по поводу тренировок и увеличения калорийности . Если натренировала на 150 ккал, то должна съесть дополнительно 150 ккал? А если неправильно посчитала в дневнике тренировок, вернее не совсем правильно сделала упражнение? Делаю дома. Меня эта ситуация настораживает, :oops: боюсь съесть лишнего! Как быть? :o
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 09:29
11
Прочитать все комментарии
Taiory 25.09.17 10:12
если не уверены в энергозатратах, то просто питайтесь по верхней границе рациона) часто народ завышает энергозатраты, а потом жалуется на то, что похудение застопорилось) если нагрузка не убийственная, то принимайте ее, как бонус)
а чем, кстати, занимаетесь?)
Марина Кривошеева 25.09.17 10:21
Taiory, Да я только начинающий! Делаю отжимания , приседания , пресс ,для спины гиперэкстензия 10-20 раз 4 подхода. Для меня и это прогресс! :oops: Вот и я боюсь завысить энергозатраты! Значит будет просто бонусом к отвесам! :)
Лиса 25.09.17 10:41
Марина Кривошеева, просто на 100-150 ккал больше съешьте, в зависимости от того, как позанимались ;) Taiory, не могу тебе в личку написать :(
Taiory 25.09.17 11:15
Марина Кривошеева, силовые в принципе "кушают" мало калорий)) так что реально, просто считайте их бонусом)
вот аэробика более затратная, там можно чуть-чуть и прибавить рацион)
Taiory 25.09.17 11:16
Лиса, хм, у меня вроде нормально сообщения уходят :think:
Валентина Иваненко
А мы дочку покрестили
Вчера покрестили Машеньку. Поздравьте нас.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 08:41
19
Прочитать все комментарии
Радужная 25.09.17 12:22
:bravo:
Виктория 25.09.17 10:23
Поздравляю!) растите здоровенькие!☺️
Анастасия Тарасова 25.09.17 11:06
Поздравляю :)
Дарья 25.09.17 11:14
Поздравляю! Это правильно)
Единственно что не понимаю, зачем делать тортики с подобными украшениями. Тортик красивый, но вот как можно скушать фигурку ребенка... Я не хочу никого обидеть, это чисто моё мнение.
Даша 25.09.17 11:15
Присоединяюсь к поздравлениям! Внимательного ей ангела-хранителя, здоровья и благополучия!
Наталья Воеводина
Доброе утро. Подскажите, если готовить курицу ( голень или бедро) вес считается с костью или без?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 08:27
11
Прочитать все комментарии
Виктория Орлова 25.09.17 8:56
На самом деле вопрос непростой: довольно сложно рассчитать, сколько от веса сырой курицы составляет кость, а сколько - съедобная часть.
Возможны такие подходы:
1. Взвесьте сырое бедро с костью, удалите кость, взвесьте остаток. Два-три таких захода дадут вам приблизительное представление о том, как прикинуть вес мяса без кости.
2. Если удалить кость перед готовкой совсем никак нельзя, взвесьте свою порцию перед едой, а потом то, что осталось на тарелке. Калорийность рассчитайте по наиболее близкому блюду из таблицы: погрешность будет не слишком значительна, если способ приготовления простой (варка, запекание)
Наталья Воеводина 25.09.17 8:59
Спасибо )))
AmyFarrahFowler 25.09.17 12:04
Без. Вы же кости не едите.
Радужная 25.09.17 14:21
Почитайте,может пригодится,http://health-diet.ru/people/user/188...og/156450/http://health-diet.ru/people/user/188...og/156450/http://health-diet.ru/people/user/188...og/156450/http://health-diet.ru/people/user/188...og/156450/ ;)
Радужная 25.09.17 14:22
Ой,как то так получилось :хихикаю:
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
panda
24.09.2017
Beauty-марафон - отчёт #8 (пос...
Beauty-марафон (летний сезон)Красотки! Приветствую всех на последнем зачёте! Внимательно читайте весь пост!  Помимо ста...
3 39
Татьяна Снытникова
24.09.2017
Мой результат. Нужен совет быв...
Всем привет! С одной стороны хочу похвастаться результатом, с другой стороны нужен совет. Это мой второй заход на МЗР. ...
7 74
Татьяна Сывокинь
23.09.2017
Дневник питания и тренировок з...
Доброе утро!))) Проснулась, потянулась и пошла украшать мир.. на кухню:) Мозг уже придумал себе одно, но тело рьяно т...
14 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы