Наташа
Дневник питания и тренировок за 21.01.2017
Сегодня приходили гости. Мы заказывали пироги осетинские с неизвестной калорийностью. Я пыталась договориться с девушкой о том, чтобы мне сообщили хотя бы КБЖУ, но она сказала, что это рассчитать может только бухгалтерия, а бухгалтерия в субботу не работает :) Погуглила немного и определила некую среднюю калорийность - 220 ккал. Разрешила себе съесть два кусочка по 100 грамм каждый. Не пила вино. Почти не ела сладкое... В общем, я не чувствую себя объевшейся в итоге, а посидели приятно, душевно.
В общем, даже если сегодня энергия похудательная сработала в ноль, я довольна, что разрешила себе немного больше обычного.
Ужин рассчитан совсем приблизительно. Может даже, я съела меньше, чем внесла. Хотя, может, и больше. Завтра взвешусь и проверю )

А как вы выкручиваетесь, когда приходят гости или когда вы ходите в гости?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
21.01.17 19:50
2
Прочитать все комментарии
Elena*** 21.01.17 18:01
У меня всегда есть моя отдельная еда. Её всегда много, и она вкусная. Поэтому ем свое, и других угощаю.
Сегодня у меня будет испытание соблазном, вечером поедем в гости на ужин к друзьям. Что они приготовили, я не знаю, на всякий случай уже покушала полдник дома поплотней. Постараюсь, чтобы меня не соблазнили попить вина, иначе стоп сигнал смодет отказать, и тогда пиши пропало..в общем, собираюсь и перживаю, как бы не сорваться!
Мадам Елена 21.01.17 20:13
Elena***, держись! :!: а то я пошла в ресторан 14 -го,пришла оттуда-мне реально было плохо!Порции оказались большими,салат поела,а вот 2 -е не до конца осилила. ну и вино...Вот до чего жадность человека довела! :D
Жанна Шокот
Пицца из теста на пшеничных отрубях. тесто из пшен отрубей230 г Помидоры (т...
Пицца из теста на пшеничных отрубях.

тесто из пшен отрубей230 г
Помидоры (томаты), парниковые104 г
Белый гриб маринованный135 г
Майонез «Провансаль»29 г
Сыр российский35 г

Тесто
ПродуктКол-во
Отруби пшеничные, г71
Пшеничная мука, высшего сорта, г37
9 злаков "Добродия", г31
Яйцо куриное, г101
Сахар рафинад, г18
кефир нежирный тмк, г105
Вода, г112
Масло подсолнечное, г15
Масло для смазки протвеня. Тесто еще посолить на вкус.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.01.17 18:28
4
Прочитать все комментарии
Елена Богданова 21.01.17 23:29
Спасибо за рецепт)))
Екатерина У 21.01.17 22:35
Спасибо!
Вероника Резяпова 21.01.17 22:45
а что такое 9 злаков?
Elena*** 21.01.17 18:04
А зачем в пиццу майонез? И противень для чего смазываете? Пиццу пекут на сухом. Она не прилипает.В крайнем случае, можно бумагу для выпечки подложить, или силиконовый коврик
Evangelina Energy
Моё похудение
Уже скинула 4 кг за 2 недели на рационе с низкой калорийностью (примерно 500), теперь вешу 51 кг, всё это время питалась по схеме 300 калорий, 500 к, 400 к, 800 к и так по кругу, последние 2 дня были разгрузочными , первый день только кефир 1,5 %, второй только яблоки - около 1 кг. Пока продолжу худеть по этой же системе до 49 кг, потом сделаю перерыв. Стараюсь есть меньше вредной пищи, практически следую правильному питанию. #Диеты #похудение
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Диеты
21.01.17 18:19
8
Прочитать все комментарии
Стелла 21.01.17 18:55
Ирина Миронюк, может барышня - жокей в малом весе... готовится к соревнованиям и все такое)
Хроническая диетчица 21.01.17 18:58
Стелла, )))
Наталья Гердт 21.01.17 20:19
На мой взгляд - это издевательство над организмом... Если такой режим питания продолжится, то организм может отомстить - замедленным метаболизмом, нарушением обмена веществ или ещё что нибудь неприятное. Лучше остановиться...
Алексей Соколов 21.01.17 19:33
Кажется, в первую очередь похудело серое вещество в черепной коробке...
василина 21.01.17 19:41
Алексей Соколов, согласна полностью с вами. Зачем тогда вообще на этом сайте находиться, что тут считать? Литр кефира? Как же портят свое здоровье девчонки....
Evangelina Energy
Белки
Слишком малое количество белка в рационе может существенно затормозить процесс похудения, поскольку тело будет изымать активный мышечный белок, пуская его на вторичную переработку. Естественно, запасы жира при этом будут оставаться практически не тронутыми.

#Нутриенты #похудение
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Здоровое питание
21.01.17 18:07
Брайен О' Коннер
lchf диета
Вот наткнулся на один интересный сайт, где, как мне показалось говорят про кету диету, но что меня удивило, так это их обоснования в свою пользу и причём достаточно аргументированные. Там столько интересных статей, встречал даже инфу о том, что мозг отлично чувствует себя и без сахара и даже наоборот, сахар токсичен для мозга. Про то, что у этой диеты, а точнее образа питания, много последователей и то, что все они утверждают, что она действительно эффективно помогает избавиться от жира, я вообще молчу. Видел даже статью о том, что, если питаться по их системе, то можно переедать по норме своих энергозатрат даже в 2 раза и нечего не будет.

Вот ссылки http://lchf.ru/1406 http://lchf.ru/1568

А, что вы об этом думаете? Может на МЗР тоже есть последователи такой системы питания?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Системы питания
21.01.17 17:48
5
Прочитать все комментарии
Miray Sim 21.01.17 16:52
В университетах учатся что бы красиво и убедительно говорить. Что угодно во что угодно можно перевернуть.
Владислав Подгорный 21.01.17 18:05
Я пробовал по такой системе питаться. Без углеводов первые 4-5 дней фигово по ощущениям, а потом организм адаптируется к таким изменениям и становиться лучше по самочувствию. Я так 5 недель продержался, действительно худеешь быстро, а если много есть, то прибавлять не будешь, бывало я по жирам наедал до 400 г за день и ничего, но всё-так совсем отказаться от углеводов (каш и фруктов) я не смог, зато на долго удовлетворился по жирным продуктам (сыр, колбаса, творог)
Joy Toy 21.01.17 19:10
Да что тут говорить. Такое "урезание" углеводов - прямо воздействие на баланс воды в организме. Конечно быстро похудеешь сольешь воду. Мне кажется, как любое экстремальное средство - весьма годный метод для профессиональной деятельности. Допустим ты боксер и твоя задача влезать в нужную весовую категорию.
Надо слить воду? Без проблем!
--
Но как вариант "системы питания" это вообще не вариант, простите за каламбур.
Валентина Стройнеющая 22.01.17 0:15
Joy Toy, А если вариант: например. может быть так, что быстрые углеводы сразу откладываться в жир и в вес? И появляется непреодолимое желание постоянно есть эти самые углеводы!!!
Joy Toy 21.01.17 19:21
Валентина Стройнеющая, Вы пытаетесь вести борьбу с "быстрыми углеводами"? Но это не означает что вы сможет нормально жить без углеводов вообще.
Anastasia Heil
Продукты, ускоряющие обмен веществ
1. Вода участвует во всех обменных процессах. Если воды
не мало, наш организм не может выполнять все обменные процессы
эффективно. Когда мы часто пьем воду, мы даем возможность нашему
метаболизму работать с максимальной скоростью. Не стоит дожидаться, пока
замучает жажда. Лучше в течение дня постоянно выпивать по стакану воды.
2. Цельнозерновые продукты отличаются
большим содержанием в них клетчатки. Для того чтобы переварить
клетчатку, организму нужно прикладывать очень много усилий.
Соответственно, организм тратит на переработку больше калорий,
происходит ускорение обменных процессов.
Цельнозерновые продукты сохраняют все природные микроэлементы и витамины. Чтобы правильно начать ваш день, съедите на завтрак овсянку. Она удерживает баланс уровня сахара в крови дольше, чем многие другие блюда.
3. Красная фасоль имеет в своем составе так называемый
резистентный крахмал, который практически не переваривается, но при этом
борется с патогенной флорой и очищает кишечник. Благодаря высокому
содержанию клетчатки красная фасоль надолго поддерживает у человека
чувство сытости.
Также
в фасоли содержатся цинк и витамины группы B, которые косвенно влияют
на повышение тестостерона в крови. А этот гормон очень нужен для
формирования мышечной ткани, в том числе у женщин.
4. Продукты, которые содержат
высокое количество белка (постное мясо, курица), идеальны для ускорения
обмена веществ. Во-первых, белок достаточно трудно усваивается
организмом. Это значит, что организм вынужден прикладывать больше
усилий, чем обычно, чтобы переварить белок. Любители мяса теперь могут
вздохнуть с облегчением, зная, что этим они ускоряют свой метаболизм на
50%.
5.Британские ученые провели наблюдение за племенами
аборигенов, одни из которых регулярно употребляли рыбу, а другие вовсе
не знали, что ее можно есть. Уровень лептина в крови у первых был в пять
раз ниже.
Именно
этот гормон отвечает за скорость обмена веществ. Так что рыбу нужно
есть обязательно, если хотите снизить уровень лептина и не знать проблем
ожирения.
6.Квашеная капуста укрепляет иммунитет, так как после брожения выделяется молочная
кислота, которая нейтрализует вредные бактерии в кишечнике. Этот продукт
является лучшим природным средством для ускорения обмена веществ.
7.Грейпфрут содержит много воды. Он низкокалориен,
почти не содержит жиров и белков, зато переполнен витаминами. Ко всему
прочему, в нем содержится половина суточной потребности в витамине С.
Грейпфрут является одним из самых эффективных борцов с жировыми
отложениями.
Цитрусовые оранжевого цвета являются сильным природным стимулятором обмена
веществ, благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов,
фруктовых кислот и клетчатки. Регулярное употребление цитрусовых улучшит
пищеварение.
8.Молочные продукты являются мощным стимулятором
метаболизма. Ученые считают, что такой эффект происходит благодаря
высокому содержанию в них кальция, ибо его дефицит - настоящая угроза
для правильного обмена веществ. Если употреблять молочные продукты три
раза в день, можно ускорить обмен веществ до 70%.
Стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с небольшим содержанием жира.
На обмен веществ это не влияет, но не стоит насыщать свой организм
лишними калориями.
9.Чтобы разнообразить ваше меню, не бойтесь использовать специи, ведь они не только помогут сделать блюдо вкусным,
но и смогут разогнать ваш метаболизм.
Просто добавляя имбирь, цикорий, карри, корицу и другие душистые травы в
блюда, которые мы готовим каждый день, мы ускоряем наш метаболизм на
10%.











ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
21.01.17 17:48
4
Прочитать все комментарии
Оксана 1972 21.01.17 22:10
почему все открытия всегда делают именно британские ученые? но никак не немецкие, или французские, или американские, или китайские?
Anastasia Heil 21.01.17 18:18
Оксана 1972, хороший вопрос! :) Только жать, не знаю на него ответа.
Хроническая диетчица 21.01.17 18:32
Anastasia Heil, патамушта "британские ученые" это просто ржачный интернет-мем)))
Joy Toy 21.01.17 19:05
Хроническая диетчица, Я ставлю "пять" за "брЕтанских ученых"! LOL
...а так вообще "минус" за эту копипастину и картинку с алтерздрава.
Лиля
Всё получится!)
Всем привет!) Вот и я решилась начать подсчёт калорий. Необходимо скинуть 10 кг до желаемого веса. Надеюсь у меня всё получится. Конечно хочется быстрых результатов, но на всё нужно время, ведь лишние кг наедались ни один день и даже не одну неделю. Главное верить в себя, подключить спорт и не срываться, тем более что питание вполне разнообразное.

Желаю всем удачи, у нас всё получится!)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.01.17 17:19
8
Прочитать все комментарии
Лиля 21.01.17 17:53
Спасибо всем за поддержку)
Леди ●L● 21.01.17 17:48
Успехов вам!
Наталья Гердт 21.01.17 20:22
Всё получится! Удачи!
Nadin 21.01.17 18:27
Успехов и терпения! У Вас все получится! :)
svetlana 21.01.17 18:27
Удачи
Валентина Стройнеющая
Что является лучшим мотиватором от срывов в деле обретения стройности?
Девушки-подружки, давайте соберём весь имеющийся опыт на тему "Лучшие мотиваторы от срывов в деле обретения стройности".
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.01.17 17:00
10
Прочитать все комментарии
Оксана 1972 21.01.17 22:21
раз в неделю запланировать и провести ПИР -есть что и сколько хочется :)!
Елена Богданова 21.01.17 23:32
Андрей Агапов, :хорошо:
Стелла 21.01.17 19:03
лучший мотиватор - Мальдивы и новый купальник))))
<a href="http://animation.99px.ru/animations/20584/"><img src="http://99px.ru/sstorage/86/2017/01/image_861601172320092565764.gif" title="Анимация Вечно недовольная Марфушка, сидя за бревенчатым столом, щелкает зубами орехи и плюет скорлупу на пол (киносказка Морозко, режиссер А. Роу, в роли Марфушки -Инна Чурикова),(c)"  alt="Анимация Вечно недовольная Марфушка, сидя за бревенчатым столом, щелкает зубами орехи и плюет скорлупу на пол (киносказка Морозко, режиссер А. Роу, в роли Марфушки -Инна Чурикова),(c), гифка" border="0"/></a><br/><a href="http://animation.99px.ru/animations/20584/">Анимация «Вечно недовольная Марфушка, сидя за бревенчатым столом, щелкает зубами орехи и плюет скорлупу на пол (киносказка Морозко, режиссер А. Роу, в роли Марфушки -Инна Чурикова),(c)»</a> с animation.99px.ru <a href="http://animation.99px.ru/">анимации, гифки</a>
 
Андрей Агапов 21.01.17 19:08
Оксана 1972 написал:
раз в неделю запланировать и провести ПИР -есть что и сколько хочется
Это не работает.
Стелла 21.01.17 19:09
Стелла,
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Хроническая диетчица
19.01.2017
Найти применение ненужным вещ...
Есть две очень ненужные вещи - торчащий живот и круглые-прекруглые щеки. Точно знаю, что в 65 кг щеки становятся нор...
12 44
василина
19.01.2017
Дневник питания и тренировок з...
С утра сегодня кардио не получилось.Проспала............будильник на новое время выставила, а галочку на все дни недели ...
3 17
Lyuda Lyudmila
19.01.2017
Творожно-желейный торт
   Очень, очень хочется чего-нибудь "такого". На Новый год и ДР делала большие красивые  торты. а сейчас  &...
7 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы