Вероника
Друзья! И все же у меня вопрос: чтобы поесть, нужно ждать настоящего чувства голода или наоборот, не допускать этого самого чувства? (Разные диетологи говорят по-разному).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 21:43
7
Прочитать все комментарии
Екатерина Воронич 29.03.17 22:14
Я тоже придерживаюсь мнения, чтоб не доводить до чувства голода. Когда в студенческие годы был гастрит, гастроэнтеролог тоже так советовал питаться
Маргарита 29.03.17 23:11
Ем только когда голодная, и не сразу. Выпиваю воду, потом ем.
Валечка- мама в кубе 29.03.17 23:13
Я стараюсь не доводить до чувства голода, а то можно переесть...но иногда не выходит вовремя покушать))
татьяна шишова 29.03.17 23:19
У меня тоже 3 приема пищи , 3 перекуса и достаточное кол-воды ! Чувство голода возникает,если по каким-либо причинам пропускаю перекусы.
Cherry 29.03.17 23:55
Я начинала с 3 разового питания и 2-х перекусов. Ела мало, но обязательно, даже если и не была голодна. теперь же я научилась есть мало и поэтому не контролирую время, а ем когда уже чувствую, что хочется. Главное выпить за 20-30 минут до еды 1-2 стакана воды. Ну и есть конечно как мышка))))
Елизавета Ильина
Дневник питания и тренировок за 29.03.2017
Сегодня как-то так. Недобор по всему. Знаю, что могу лучше. Несмотря что все спланировала за день, когда начала все точно взвешивать, получилось маловато.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
29.03.17 21:16
Ольга
Доминикана)) или как отдыхать на краю света)) продолжение..
Начало в предыдущем посте...Собственно, хватит о негативе, отдых то мне очень понравился! За исключением мелочей, все было интересно и захватывающе, и вернулась я живой и невредимой)) Природа вокруг необыкновенная! Пальмы, море, белоснежный песок, не слишком жарко (по меркам нашего юга, где может быть и +40 в тени) Я любитель валяться на солнце, поэтому на пляже проводила много времени. Кстати, у меня не было временной адаптации, наоборот, в ДР я почувствовала себя жаворонком, вставала с солнышком примерно около 7 утра, в начале 9-го уже была на пляже. Солнце очень жгучее, обязательно берите с собой крем с максимальной степенью защиты и первое время загорайте в тени. Я поехала подготовленная, поэтому не обгорела, было лишь небольшое покраснение кожи в первые 2 дня. Зато пассажиры самолета, который отвез нас домой, напоминали полк полуразложившийся зомби, с отваливающейся кожей)) Не хотите быть зомби? Берите крем и мажьтесь не жалея. Купить на месте можно, но очень дорого. Вы же не захотите отдавать1000-1200 рублей за тюбик крема? Вот именно! Кстати, раз уж разговор зашел о ценах. В турзоне все Очень дорого! Страна живет туристами, мы для них денежные мешки, и надо выжать по максимуму! Благодаря советам своего друга и с его помощью, мы доехали в Санта-Доминго и закупились всем, чем надо в супермаркете для местных. Чего и вам советую. Вам стоит только заранее посмотреть по карте, где ближайший супермаркет и направить свои стопы туда. Потратите раз в 5-10 меньше денег на подарки и сувениры. Я совместила приятное с полезным, и посмотрела столицу и сделала покупки. но можно было и в Бока-Чика сделать покупки. Что привести из Доминиканы можно прочитать на любом туристическом форуме, тут я не блеснула оригинальностью, купив все по списку: ром, кофе, какао, шоколад, сигары, масло какао, масло кокосовое, украшение из ларимара и голубого янтаря, кукол лимэ, мамахуану (не путать с марихуаной). Масло какао ищите в аптеке, спросите "крема де какао", стоит ок 100 песо (125 руб) за баночку 100 г. Дешево и сердито)) На покупки, благодаря дельным советам, я потратила смешную сумму ок 5000 рублей, причем самым дорогим был ром (прим 1000 песо за бутылку) и упаковка сигар 25 шт (2500 песо), можно купить и дешевле, я брала на подарки ценителям. На экскурсиях не была и считаю, что делать там нечего! Единственное, что посмотрела бы с удовольствием - так это на китов, но они уже уплыли к тому моменту. У них брачный период с 15 февраля по 15 марта, потом они уплывают в океан. Но местные разводят незнающих туристов до конца марта. Все остальное, на мой взгляд не заслуживает внимания. Остров Саона? Блин, а Гаити не остров что ли? Разницы по фоткам никакой, только вы дополнительно деньги заплатите, чтобы вас отвезли с острова на остров)) Ну и далее по списку такая же муть, на мой взгляд. Мне друг устроил самую крутую экскурсию в мире! Мы поехали на дикий пляж Ринкон на Атлантическом океане! Я попала в компанию с его товарищами по работе, они ездят туда каждый выходной. Берут машины напрокат и в путь. Всего езды часа 3-3,5. Но это того стоит! Реально вместо всех экскурсий вместе взятых просто взять машину и поехать в нетуристическую Доминикану. Вот там настоящая жизнь! Там реальный колорит! Начнем с того, что нищета бросается в глаза! На улицах очень грязно, горы мусора везде. Вот не всем в этом мире солнце одинаково светит. У них все есть - и море, и климат, и природа, не надо заботиться о запасах на зиму, потому что зимы нет, а они таки неряхи и свиньи. Так засрать райский уголок природы - это надо еще постараться! Вот как так? Жилища больше похожи на лачуги, но попадаются и вполне приличные домики. Огородов нет)) Заборов тоже, все на виду)) Очень понравились верандочки, на которых сидят по вечерам, во многих местах танцуют и поют. Белых там почти нет, поэтому взирали на нас с откровенным любопытством на всем протяжении пути. Как малые дети)) заглядывали в окна, фотографировали, но без агрессии. А как меня впечатлил рынок! Это нечто! Представьте себе: прилавков нет, все на земле на холстинах лежит все рядом вперемешку: овощи, фрукты, картофель, гора шмоток каких-то, женщина со зверским лицом рубит мачете кокосы... я ходила по рынку с открытым ртом, только и успевая щелкать фотиком. Машины у них все поцарапанные, они не заморачиваются оформлением ДТП, правил тоже особых нет. Внимательнее смотри по сторонам, вот главное правило. При столкновении просто разъезжаются, даже не выходя из машин, чтобы посмотреть на ущерб. Ездят в основном на пикапах, причем вся семья в кузове едет)), других марок машин меньше. Мороженое очень вкусное, из настоящего молока с соком фруктов, химия там даже и не ночевала, она денег стоит)) Дороги с большинстве своем платные, чтобы не наглели, на пункте взимания платы стоит негр с винтовкой, может запросто шмальнуть по колесам)) В целом качество дорожного покрытия удовлетворительное, у нас с Воронеже гораздо хуже)) В городках улочки очень узкие, двум машинам с трудом раъехаться, отсюда и частые аварии, но пробок нет, не тот поток машин. Светофоры - роскошь, видела пару-тройку только в столице. Дальше наш путь пролегал через джунгли, где я вдоволь насмотрелась на различные пальмы, тропические цветы и лианы. Красиво очень, с одной стороны горы, поросшие тропической зеленью, с другой долина, выходящая к океану. Ринкон в переводе с испанского - закуток, потаенное место. Вполне оправдывает свое название. Действительно дикий, неблагоустроенный залив. Атлантический океан... Словами эмоции не передать! Необыкновенный цвет воды, волны, величие и мощь, которое нельзя не ощутить.. Лично я океан видела впервые, поэтому полчаса просто таращилась на него, как завороженная, а потом уже полезла в воду. Волны с ног сбивают, о плавании и речь не идет, удержаться бы на ногах. И это океан был еще спокоен. Представляю себе, как выглядит шторм! Кстати, пальмы растут почти у самой воды, но поломанных я не заметила, может местные на дрова забирают? Потом мы посмотрели речку, которая впадает в океан, и настала очередь приема пищи)) На рынке мы купили фруктов и местный продукт чичерон. Это жареные до хрустящей корочки свиные ребра, вместе со шкуркой. В целом мне понравилось, наш шашлык напоминает, только очень жирный, масло так и капает, много его не съешь. Фрукты выше всяких похвал, у нас таких днем с огнем не найдешь. А кокосовое молоко мне не понравилось - гадость! Ближе к вечеру наш путь лежал в "кафешку" поесть морских гадов.Намеренно беру в кавычки, потому что "кафешка" - это сарайчик, где готовят еду и столы на берегу океана, но все очень свежее и приготовлено при нас. Я брала суп из морепродуктов, ребята дораду жареную. Я еще брала пина-коладу, которую принесли в ананасе)) И выпивка и закуска)) Я потом остатки мякоти ложкой выковыривала. Незаметно наступил вечер. На экваторе это выглядит, как будто выключили свет. Нет сумерек, солнце село, и сразу темно. Подводя итог: хотя бы раз туда съездить нужно обязательно! Вы не узнаете Доминикану, не побывав на Ринконе! Я навсегда сохраню в своем сердце эти впечатления! Они перевесили все минусы и неприятные моменты)) Еще меня там покусали комары, и у меня распухли ноги в суставах, такая вот своеобразная аллергическая реакция. но это уже совсем другая история... В общем, Доминикана - это рай на Земле, и не обращайте внимания на минусы. Они забудутся, а хорошие эмоции и фотографии останутся! И если кому интересно, подсчетами на отдыхе я не занималась, лишнего рома\воды\жира веса не привезла) Видимо по причине невкусной еды)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 21:03
22
Прочитать все комментарии
Nadin 29.03.17 22:58
Ольга, Да Вы правы, если есть возможность, обязательно путешествуйте и каждая страна и каждое новое путешествие интересно и захватывающее по своему!
Хороших Вам путешествий!
400519f607dcd4bcfade6d42e38260ea.gif
Ольга 29.03.17 23:02
Nadin, Спасибо большое! Буду стараться
Elena Demopoulou 29.03.17 23:07
Спасибо за рассказ,очень интересно получилось и фотки классные! Одним словом -КРАСОТАААА!
Ольга 29.03.17 23:37
Elena Demopoulou, спасибо вам, что нашли время и прочитали))
Александр Ми 29.03.17 23:46
эххх, а мне нельзя пока заграницу)) 3 года до пенсии, и буду путешествовать))
Надежда Кипрушкина
Относительно личных данных.
Я новичок. 14 дней . Мне не понятен один момент.(где могла, везде переискала ответ, но не нашла. Вначале я давала свои личные данные(вес, рост и т.д.) Сейчас у меня вес на 3 килограмма меньше. А расчет калорий для меня идет(как я понимаю) с первоначального веса. Мне надо изменять вес в первоначальной таблице?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 20:26
14
Прочитать все комментарии
Кристинка Малинка 29.03.17 22:53
тоже дупала об этом!но я внесла новые данные. ....не знаю правильно ли это)
Надежда Кипрушкина 29.03.17 22:54
Маргарита, Поняла. И уже прочла про ИМТ. Спасибо.
Иринка 30.03.17 0:57
Ну логически, вес меньше-калорий для похудения меньше. Вношу каждый раз, когда меняется вес.
Надежда Кипрушкина 29.03.17 22:57
Мария Печорина, Лишь бы худелось. У меня стоит пока на одном-норма 1392 Ккал. Дальше посмотрим что будет.
Валечка- мама в кубе 29.03.17 23:19
А я как то этот вопрос упустила))) вес по-тихоньку уходит и хорошо
Наташа Гришкова
Простой и полезный салатик: 5 минут и готово! https://vk.com/images/emoji/D...
Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!
на 100грамм - 70.69 ккалБ/Ж/У - 5.65/3.77/3.17

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока, очищенных
Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)

Приготовление:
1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой.
2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды.
3. Переложите фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок.
4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью.
5. Подсолите по вкусу, заправьте йогуртом и перемешайте.

Приятного аппетита!

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 20:16
3
Прочитать все комментарии
Олег 29.03.17 20:28
Спасибо!
:хорошо:
Юлия Золотарева 29.03.17 21:38
Спасибо
Татьяна Лазовик 29.03.17 20:52
Как просто и вкусно! Я брала замороженную фасоль
Ольга
Доминикана)) или как отдыхать на краю света))
Итак, я хочу поделиться впечатлениями о своем недавнем отдыхе. так сказать, по горячим следам)) Почему именно Доминикана? Ну, во-первых, в последнее время меня одолела жесточайшая депрессия, связанная с проблемами в личной жизни, и мозг настоятельно требовал перезагрузки! Желательно подальше от родных мест! А Доминикана идеально вписывается в понятие "на краю света". Во-вторых, я всегда хотела посмотреть Латинскую Америку, ощутить местный колорит, посмотреть, как живут люди в другом полушарии. И в-третьих, близкий друг сейчас работает в Санта-Доминго (это столица Доминиканы) на проекте в компании, предоставляющей услуги сотовой связи. Он там на 3 месяца завис)) В общем общаемся мы с ним 9 марта, я жалуюсь на жизнь свою неудавшуюся, на нервы и прочее прочее, а он возьми и предложи приехать в гости)) Я не думала.. Вернее почти не думала)) Но идея поехать на край света для того, чтобы проветрить мозг почему то захватила меня! Благо с 13 марта у меня был отпуск по графику и заявление уже было написано)) Ну и купила я в турагенстве первый попавшийся горящий тур за 5 дней до вылета, согласовав с другом только место дислокации, чтобы была возможность встретиться. Этим местом оказалась Бока_Чика, в 36 км от Санта-Доминго. Про перелет рассказывать не буду, думаю, что и так понятно, что 12 часов в самолете - это не айс, было тяжело и неудобно. Начну сразу с прилета в аэропорт Пунта Кана. Сам аэропорт очень интересно и необычно выглядит. Такая огромная хижина практически без стен, покрытая пальмовыми листьями, внутри огромные потолочные вентиляторы и тропическая растительность. Сразу ощутила на себе прелести тропического климата и почти 100% влажность. Было тяжело дышать с непривычки. При досмотре вещей произошел забавный инцидент: от меня потребовали выложить из сумки яблоки, причем слово "яблоко" таможенник произносил по русски, и двоякого толкования быть не могло. Я ему на английском объясняю, что у меня нет с собой фруктов. Он же упорно продолжает утверждать, что есть, и просит выложить их. В результате я попала на досмотр вещей. Оказалось, что они приняли за яблоко круглое зеркало с расческой, выпуклой формы. Посмеялись, конечно, и я пошла к автобусу (трансфер в гостиницу). До отеля ехали 2 часа, по темноте, т к прилетели мы в 7 вечера, уже было темно. По дороге встречающий гид что-то невнятно пробубнила про отель и отдых, честно говоря, ожидала большего, ибо есть с чем сравнивать по другим путешествиям. Сопровождение на троечку, не подготовленный персонал. Сам отель в темноте показался симпатичным, персонал вежливый, англо- и немного русскоговорящий. Проблем с заселением не возникло. Отель я не выбирала, ничего про него не читала, поэтому сюрпризов было много)) Называется это заведение Bellivue Dominican Bay 3 звезды. Ну как бы, я человек непритязательный, могу и в шалаше из пальмовых листьев на пляже спать, но тем, для кого важен комфорт пребывания, я бы этот отель не посоветовала. Из минусов - перебои со светом, во время дождя, а это частое явление в ДР, свет вырубался, и приходилось сидеть в темноте в номере. В более приличных отелях есть свои генераторы, и постояльцы не страдают от систематического отключения света. Далее, сам номер укладывается в понятие "бедненько, но чистенько". Полотенца чистые, но застиранные, постельное белье тоже, сантехника старенькая, стены, пол покрашены краской, местами облупившейся, розетки бьют током, т к раздолбаны, ламп всего две, такой своеобразный полумрак в номере. Горячая вода совсем не горячая, напор воды слабый, для меня большой проблемой было промыть мои длинные густые волосы. В номере нет холодильника, сейф платный, без кодового замка, кондиционер старый старый, гудел как самолет, идущий на взлет. Особенно весело было засыпать под этот рев, причем он не постоянный, а периодический. Спишь вебе, а тут такой истребирель УУУУУУ! Ром хорошо помогал от этой напасти)) Карты размагничиваются постоянно, свет в номере, соответственно, работает от карты. Я меняла карту раз 5)). Пляжные полотенца тоже древние, с дырками местами. Но, повторюсь, что я непритязательна, для меня в тот момент достаточно было факта, что я на краю географии, что рядом море, вокруг пальмы и светит жаркое солнце, поэтому внимания я на этом не заостряла. Из плюсов: очень вежливый и доброжелательный персонал, идеально вылизанная территория отеля, интересный дизайн территории, очень хорошая уборка номеров, вполне приличный алкоголь в баре. Еда)) В Доминикане нет вкусной еды! Местная кухня ни разу не впечатлила. Все пресное, не соленое, не перченое, везде почти бананы и кокосы добавлены, что придает блюду сладость. Фрукты тоже не сильно впечатлили, многие из них редкостная гадость на вкус жителя средней полосы России. Но все свежее, сочное, спелое, тут претензий нет. Понравились ананасы, манго, маракуйя, дыни и арбузы. Кстати, жареные бананы были очень даже неплохи, брала из на завтрак. Были и блюда европейской кухни, но опять таки на местный лад, с ненужной сладостью. За ними была очередь! Особенно за мясом без всяких там соусов из фруктов)) Сладкое мясо - это ересь, товарищи! Хотя, ИМХО, кому-то может и понравится. Картофеля почти не подавали, гречки нет, рис только и фасоль\чечевица в соусе, опять таки сладком)). Но недостатка в свежих овощах не было. Вот только помидоры местные зеленоватые, их срывают, не дожидаясь полной зрелости, не знаю почему. Местное пиво и вино понравились. Пиво в меру с горчинкой, легкое, освежающее. Вино белое с приятной ноткой муската, напоминает по вкусу Токай. Красное не пила, ибо не люблю. Ром.. Это божественный напиток! Никогда не думала, что буду в таком восторге от крепкого алкоголя! Его даже запивать не нужно, не горчит, не обжигает горло, приятные вкус и шоколадно-ванильное послевкусие. В общем, пила его много (не бутылками, если что... по моим меркам 100 г крепкого алкоголя это уже много) и с удовольствием)) Наливают чисто по-русски)) Бармен наливает ром в стакан и смотрит тебе в глаза, когда ты кивнешь, что хватит. Я сразу не поняла, что он так уставился, если честно)) Потом понаблюдала за другими туристами и сделала выводы. Пляж. Бока-Чика - это лужа)) Море очень мелкое, нужно идти чуть ли не километр до глубины)) Но, мне, плавающей чуть лучше топора, большего и не надо)) Любителям поплавать в Бока-Чике делать нечего)) Но вода чистейшая, ни водорослей, ни растительности в воде. Теперь о дороге на пляж и об отельном пляже. До пляжа идти минут 7 неспешным шагом, отель 3-ей линии. Оборудованная дорожка, мостик над дорогой, из отеля до дорожки тебя сопровождает охранник с берданкой, помогает перейти проезжую часть. В Доминикане разрешено свободное ношение оружия. Но оружие своеобразное)) Винтовки времен войны за независимость, с примкнутым штыком, винтовка Бердана (берданка) и прочий раритет. Я ухохатывалась первое время над этими грозными "вояками")) Они не дают приставать к туристам нахальным торговцам, которых в турзоне великое множество. Страна очень бедная, работы почти никакой, основная масса негров живет за счет туристов. Продают все, начиная от тряпок и сувениров и заканчивая экскурсиями и даже наркотиками. Честное слово, мне предлагали наркотур в бордель, где кокаина сколько хочешь, а еще один раз марихуану. Торговцы ОЧЕНЬ настырные!!!! Ты идешь по дорожке, а тебе орут из-за забора, хорошо, хоть на территорию их не пускают. Если начнешь с ними говорить, то отвязаться нет никакой возможности! Лучше всего делать вид, что не понимаешь. Но русских они вычисляют на раз, и наловчились вполне прилично говорить по-нашему. Вообще, ДР испаноговорящая страна, желательно хотя бы несколько фраз знать на испанском. Английский не катит. Во-первых, его не все понимают, во-вторых, американцев с Доминикане ну очень не любят! Ну прям совсем! С ножом на тебя не кинутся, но у них по умолчанию, белый - значит американец, а если еще и на английском говоришь, то в городе "теплый" прием тебе обеспечен! Реально, уж лучше язык жестов и русский, с вкраплением испанских слов, чем английский. Был у меня неприятный инцидент, как раз связанный с этим. У отеля нет своего пляжа, т е есть некая огороженная заборчиком пляжная территория с баром, столовкой, местом для дискотеки, лежаками. Ее охраняет негр с палкой)) Но до воды нужно идти по общественному пляжу, где отдыхают местные. Да, это еще один минус отеля. Нет своего подхода к воде. Мало того, что как только ты выходишь, то на тебя мигом, как стервятники, кидаются торговцы, так еще и приходится смотреть на местный колорит. Доминиканцы - дикие, необразованные и в большинстве своем малокультурные обезьяны. Попрошу не кидать в меня тапками, обвиняя в расизме! Вы не видели столько негров за раз! Я тоже думала до прилета туда, что расизм - это плохо, что люди все одинаковые. Нет, мы стоим на разных ступенях социального и личностного развития, они недавно спустились с пальм, а мы достигли определенных высот)) Ну вот собственно, и инцидент. Я по своей наивности и человеколюбию устраивалась загорать поближе к воде. Я ж не знала, что пляж общественный. Ну ходят вокруг негры и что? Они мне не мешают, я их не трогаю. Пару дней все было нормально, особо ко мне никто не приставал, но в выходной из Санта=Доминго маршрутка привезла кучу черножопиков отдыхать. Я лежу, никого не трогаю, ни на кого не обращаю внимания, совершаю только одну непростительную глупость - говорю торговцам, что мне ничего не нужно, на английском. Помните, как в ДР относятся к американцам? Вот именно! На меня дважды наступили, причем специально! Один раз обсыпали песком! Фотографировали, как зверушку в зоопарке и ржали при этом, показывая на меня пальцем! Толкнули в воде, когда я пошла купаться! Я молчала и терпела, думая про себя "русские не сдаются!" Какой то жалкой кучке негров в 300-500 человек не прогнать меня с пляжу! Но не выдержала. Когда на меня наступили второй раз, я обругала этих обезьян хорошим русским матом и ушла. Как ни странно, репрессий не последовало. Мне вслед только прозвучало: руссо? нон американо? Я сказала, что да, руссо! Мне сказали, что руссо - это хорошо и больше ко мне не приставали. Но урок я усвоила и на общественном пляже больше не загорала)) Там кстати, очень грязно.. Прокладки валяются, посуда одноразовая, объедки.. Говорят что на курортах Краснодарского края грязно? Не верьте! Грязно на общественных пляжах в Доминикане! И кстати, у нас подобная история никак не могла бы произойти. Представьте себе негра на пляже где-нибудь в Адлере. Как бы на него реагировали? Правильно, никак! Ну максимум поржали бы, что негр на пляже... Говорят, что русские быдло некультурное? Возможно кто-то и такой, но я воспылала патриотизмом на Карибском море)) Американо не любят, а руссо - это хорошо!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
29.03.17 19:59
7
Прочитать все комментарии
Ирина Фурман 29.03.17 21:01
Да, отдых незабываемый! А как депрессия, отступила? :D
Ольга 29.03.17 21:03
Светлана Казакова, сама путевка 51000)) Читайте продолжение!
Ольга 29.03.17 21:03
Татьяна Лазовик, читайте продолжение)
Ольга 29.03.17 21:04
Ирина Фурман, читайте продолжение) Как ветром сдуло!
Ольга 29.03.17 23:38
Интересно, кто поставил минус и за что? отзовись, мил-человек...
Елена Сахарова
Скумбрия запеченая с мандаринами
1. Подготовим рыбу:
Обрезаем все плавники и голову, разрезаем тушку сверху по хребту, вынимаем внутренности и хребет. Тушку тщательно моем и протираем.
2. Делаем маринад:
в подсолнечное масло добавляем все специи, соевый соус измельченный чеснок, кунжут, все перемешиваем.
3. Рыбу тщательно натираем маринадом. Делаем сверху надрезы и вставляем дольки мандарина.
4. Запекаем рыбку в духовке на противне застеленном фольгой (я подлила немного воды) при 180 С около 25 минут.
Приятного аппетита!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Вторые блюда
29.03.17 19:35
наташа К
Супер - диета. Понедельник - взяла яйцо. Вторник - сварила. Среда - почисти...
Супер - диета.
Понедельник - взяла яйцо.
Вторник - сварила.
Среда - почистила.
Четверг - съела белок.
Пятница - съела желток.
Выходные - разгрузочные дни.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
29.03.17 17:33
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Марина Аверьянова
27.03.2017
Перекус!!! Что есть 100 калл.н...
Перекус!!! Что есть 100 калл.ное. на бегу.? Что лежит в Сумке и не греется не давится и БЕЛКОВОЕ?...
4 31
goldkoshca
27.03.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вода? Люди, зачем так много воды? При всем старании, не могу я 2,5 литров в день выпивать. У меня ноги отекают ((((  По...
4 36
Юлия
27.03.2017
сырный суп с грибами на курино...
Описание: 3 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик) 1-2 моркови 1-2 лу...
10 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы