Сергей Муравьев
Друзья, я приветствую вас! Как и обещал, моё нынешнее преображение. О мотив...
Друзья, я приветствую вас!

Как и обещал, моё нынешнее преображение.

О мотивации.
Надоело быть жирным, захотелось сексуально доминировать и хорошо выглядеть. Хотелось, чтобы я видел кубики на животе, а не брюхо, которое нагоняет на меня тоску и депрессию.

Попутно, ввязался в программу "похудей за айфон". К слову, айфон так и не получил. ))) "С горя" :хихикаю: , неделю ел всё, что было недоступно, пока гнался за айфоном, ничего не записывал... Сейчас вернулся с "айфонного" мероприятия и, первым делом, приобрел полную версию МЗР на 3 года, потому танцы с этим форумом (блогом) несколько напряжны для меня.

Прогресс.
Итак, что было и что стало.
Было 15/05/2017:
- Рост 177
- Вес 85,8
- ОТ 90
- ОБ 102
- Обхват правого бедра 63
- Обхват левого бедра 63

Стало 10/08/2017
- Рост 177
- Вес 74,7
- ОТ 78
- ОБ 94
- Обхват правого бедра 56
- Обхват левого бедра 56

Фото ДО и ПОСЛЕ прилагаю. Всем спасибо за внимание. Всем здоровья и удачи в достижении поставленных целей.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Истории успеха с МЗР
22.08.17 09:47
3
Прочитать все комментарии
Павел Я 22.08.17 11:57
блин рост так и не удалось изменить .. ((
Сергей Муравьев 22.08.17 9:59
Павел Я, LOL
Лариса Громакова 22.08.17 10:04
Ого! Результат СУПЕР! Выглядите круто!
Елена Ирби
Дневник питания и тренировок за 22.08.2017
Хех, впервые за почти месяц у меня получились все шесть полосочек зелёными :-)
Не уверена, что мой сегодняшний рацион так уж хорош, но выглядит красиво. Скорее всего полосочка с водой станет красной - мне ещё на тренировку, так что пить захочется. И общий коридор калорий увеличится - потому что кроме аэробики будет ещё велик, который пока не внесла. Но сейчас всё так красиво и аккуратно выглядит :-)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.08.17 09:35
1
Прочитать все комментарии
Вот и Лето пришло 22.08.17 10:00
Тоже люблю, когда всё выглядит красиво и аккуратно, пойду приберусь на кухне как следует.
ВАРВАРА ВАРИНА
Дневник питания и тренировок за 22.08.2017
На сегодня план таков.Ужин и вечерний перекус уходят в ночь.Так как ночь-на работе.Сомневаюсь на счет целесообразности халвы,но как идея быстрого перекуса часам так к 3-4м утра когда организм требует или отдыха или углеводов-по моему нормально.По белку сегодня картинка не очень красивая-но думаю не критично,компенсирую белок завтра.
Всем хороших рационов.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.08.17 09:25
1
Прочитать все комментарии
Вот и Лето пришло 22.08.17 9:56
Хорошая халва - всегда целесообразна)))
ОФФигения
Этот ужасный телек :)
Много раз уже писала, что нет у меня тв, а его и нет, но в Питере. Сейчас в силу обстоятельств(продаю квартиру), я переехала под Москву, а здесь у меня телевизоры есть. Ну и дорвалась :( Мало того, что фильмы смотрю (до сериалов еще не докатилась, но думаю недолго осталось), так я еще смотрю (тока никому не говорите) - новости. Новости это они так хитро называются, на самом деле обычные ужастики, которые дикторы рассказывают бодрыми голосами прям смакуя, гады (убила бы). Но я не об этом. Дело в том, что полулежа перед телеком, все время хочется чего-нить пожевать. У вас не так? У меня так. Сжевала вчера на ночь аж 4 незапланированных яблока, утешая себя - "ну дык спас жеж был, надоть яблочки есть". А сегодня - плюсанула воды на 1 кг 300 грамм. Это несмотря на то, что вчера была большая физическая активность: и плавание, и ходьба (весь городок обошла пешком за 4 часа), плюс хороший дефицит калорийности.
А еще я от этих новостей (хоть и делю всю полученную инфу на 3) спать не могу, просыпаюсь ровно в 7-30 и все :(



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.08.17 08:39
Наталья
Хочется разбить весы....
Ух как меня мои весы подводят!!! Как то я подустала смотреть на одну и туже цифру. Деффецит есть ( даже будучи у мамы), тренировки идут поным ходом, огород с травой им в помощь.... Нет стоит, гад (вес) и все тут....
Решила не будет у меня сегодня тренировки, поехала я по магазинам)))))))))))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
22.08.17 07:52
17
Прочитать все комментарии
Елена Никитина 22.08.17 10:00
Наталья, и самое главное- отпустить после данного ритуала "ситуацию" ( т.е. не жить в режиме "ожидания") Помнить -нас устраивает ЛЮБОЙ РЕЗУЛЬТАТ ,особенно ДРУГОЙ.. процент вероятности всегда 50 на 50 (а чё либо ДА либо НЕТ :хихикаю:).. ну, и конечно, если серьезно -такие моменты застойные есть у всех..воспринимай как бонус-передышку (если знаешь, что результат "0", нет смысла каждый день запрыгивать на эти "гадские" весы..правильно решила-сходи "пошопься" (девочки мы в конце концов, али как?? ;)) Прикупи новую красивую (не обязательно дорогую вещичку) ну что бы аж "пищало и мурчало" всё внутри..Глупо себя мотивировать, что вот "схудну" шмоточек красивых накуплю, любить себя буду :ah: НИ ФИГА-сейчас не любишь и потом любить себя не будешь (отвыкнешь и отучишься :cry:) Да и потом даже если учитывать , что лишний вес СЕЙЧАС явление ВРЕМЕННОЕ, так и живешь ты СЕЙЧАС (что в старье прикажете ходить или голышом :хихикаю:) Вообще понятия ЗАВТРА как бы нет-вот ложишься спать СЕГОДНЯ в ожидании ЗАВТРА, а утром глазки открываешь- ОБА НА.. опять СЕГОДНЯ :скучно:.. Так что -дорогу осилит идущий.."хвост пистолетом держать" :{}
Алёна 22.08.17 9:01
я перестала вставать на весы т.к. вес идет очень медленно или не идет вообще, а то я на них такая воодушевленная легкостью взбираюсь, а там 0 или плюс и привет плохое настроение, самоуничтожение на тему "ну не надо мне было есть еще и грушу, это все она виновата" и в итоге срыв "все равно же ж толстая"
Елена Никитина 22.08.17 10:03
Алёна, улыбнись)) ;)
Алёна 22.08.17 9:05
Елена Никитина, во во, пора начинать практиковать взвешивание с котом =)))
Елена Никитина 22.08.17 10:09
Алёна, кстати..дабы не "не расстраиваться". ни кому не помешает относится ко всему с юмором..понятно, что смех продлевает жизнь. а ещё :secret:
olivva
Дневник питания и тренировок за 22.08.2017
Пример постного меню на 1500 ККал на выходные (когда разрешена горячая пища с маслом).
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
22.08.17 07:21
4
Прочитать все комментарии
ирина владимировна 22.08.17 11:17
Все замечательно ,но заглянув в Ваши рецепты ,увидела , что они ВСЕ составлены не верно ,нет способа приготовления и нет веса готового блюда
,калорийность не верная .Посмотрите Справку ,там все доступно описано.
Виктория Орлова 22.08.17 9:43
Так питаться нельзя - очень недобираете белков, а углеводов аж 160.
olivva 22.08.17 10:02
ирина владимировна, ну прямо-таки ВСЕ :) Я в начале игралась с этой опцией - способом приготовления, но погрешность незначительная и в сторону уменьшения калорийности. Меню примерное, выход в рецептах правильный, а то что иногда совпадает вес продуктов и готового блюда- так я водой регулирую до нужного выхода. Кстати, в супе и хумусе я добавила способ обработки, но в целом это не повлияло.
olivva 22.08.17 10:08
Виктория Орлова, по норме белок мне положен 1,2 г на кг массы тела, а это 60 г, Жиров не больше 60, а остальные калории набираются углеводами до 1500Ккал.
Так что с математикой все в порядке.
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Кира Шентани
20.08.2017
Что я сделала не так?
Ох, кашка моя, кашка. =) Варила сегодня кашку от "Ясно Солнышко", 4 злака. Молоко, соль, фруктоза. Соли - 1 ч....
1 22
Клюква В сахаре
22.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Посмотрите, сделала по совету Вот и Лето пришло  Поставила цель "сбалансированное питание" и просто посмотрел...
1 10
Irina ZH
20.08.2017
Привет всем! Нужен совет. Как ...
Привет всем! Нужен совет. Как посчитать калорийность куринного бульона, если после варки курицу убираем? Мне нужен тольк...
1 14
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы