Дарья Шишкина
Салат с сыром и ананасом
1) Сварить яйца, натереть на терке.

2) Крупно натереть сыр.

3) Порезать ананасы на кусочки.

4) Выдавить через чеснодавку чеснок и добавить в салат.

5) Все смешать и заправить сметаной.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Салаты
24.04.17 23:19
2
Прочитать все комментарии
Ирина ))) 24.04.17 22:27
Класс! Соленый сыр и сладкий ананас - люблю такое сочетание! Спасибо за рецепт! :хорошо:
Елена Прекрасная 25.04.17 2:01
Интересное сочетание ингредиентов, нужно попробовать :)
Ann
Дневник питания и тренировок за 24.04.2017
Как порой охота посидеть с мамой за чашечкой чая...Ну и не просто же чай и пить, а и что-то вкусненького съесть... А как же вкусно мама делает блинчики с творогом и запеканку...
Мне вот очень трудно сдерживать свой аппетит в родительском доме...Но я стараюсь!!! В этот раз пришла погостить и взяла весы!!!
Вообще смотрю как питаются родители и понимаю, что совсем я не получила правил здорового питания от них. Для них и не важно было это... Вот я с появлением ребенка задумалась, что и как мы едим. В нашем рационе появились такие продукты, которые я раз в год наверно ела. К примеру тыква...Как часто , ее запекают с яблоками или бананом. А раньше только в булочке плацында ела раз а год...
Я думаю, что если бы наши родители задумывались , что едят их дети, останавливали бы бабушек, которые все норовят десять раз в день накормить вручат...Вот было бы нам проще наверно)))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.04.17 22:49
Иринка
Как вы записываете селедку?
Добрый вечер всем!

В списке селедка атлантическая и тихоокеанская, большая разница в калориях.
Я в географии не сильна, и селедка откуда, я тоже не знаю, а в магазине что угодно скажут.
Как вы записываете селедку в дневник?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 21:39
12
Прочитать все комментарии
Людмила Оптимистка 24.04.17 22:16
Маша Иванова, какая вы молодец,все знаете про селедку
Иринка 25.04.17 0:17
Елена Радость, :хорошо:
Иринка 25.04.17 0:18
Маша Иванова написал:
покрыта черной пленкой
Точно, чистишь, там черная пленка, вспомнила).Опознали)
Маша Иванова 24.04.17 22:25
Людмила Оптимистка, да это я погуглила) потом вспомнила внешний вид в магазине)
Елена Прекрасная 25.04.17 1:56
Иринка написал:
селедка атлантическая и тихоокеанская
Если бы не сказали, то я бы знать не знала, что есть какая-то разница.
:oops:
Анна Ж
Полезная еда
Еще у меня возник вопрос, как вы относитесь к правильным продуктам (не есть заморские, чужеродные - плохо усваиваются), правильно почитать продукты ( мясо+фасоль - не совместимые продукты), не но таить в микроволновая - это очень вредно. Когда начинаю все вместе складывать голова идет кругом.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 21:19
4
Прочитать все комментарии
татьяна шишова 24.04.17 21:33
В интернете много чего можно найти. Но смысл-в раздельном питании,Вы правильно думаете. Ну а насчет правильных продуктов-это очень сложно. Если нет своего участка,чтобы вырастить что-то экологическое, то дело безнадежное. Все,что продается,отравлено пестицидами,нитратами и другой дрянью.Сейчас даже у частника брать страшно.
A. Catlover 24.04.17 21:40
мне тут пришло на ум, что этот вопрос, по сути, не отличается от вопроса "а как вы относитесь к порядочным людям?". Рассуждать над обоими можно одинаково)) *минутка мыслей вслух*
Алексей Соколов 24.04.17 22:10
Все перечисленное - миф. Соответственно, и отношение как к мифам:-)
Елена Радость 24.04.17 22:17
Если бы людям сильно плохело от еды из микроволновки, то амерекосы давно бы вымерли...
Маргарита Украинцева
Весна, так хочется тепла!
В этом году у нас такая погода, что майские жуки прилетят в пуховиках. А так хочется тепла, чтобы вишни, груши, яблони зацвели. А на даче еще в бороздах снег лежит...
Поделитесь радостью! Жители южных районов и стран! Что сейчас цветет в вашей местности. Можно с фото. Очень хочется радости для глаз!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 20:34
20
Прочитать все комментарии
Маргарита Украинцева 24.04.17 23:22
Маша Иванова, И на юге тоже? :cry:
Елена Радость 24.04.17 22:24
На Пасху было так http://health-diet.ru/people/user/239...og/150594/
Через неделю так http://health-diet.ru/people/user/239...og/150870/
Маргарита Украинцева 24.04.17 23:33
Елена Радость, на Пасху класс!!! :хорошо:
через неделю :cry:
Маша Иванова 24.04.17 22:51
Маргарита Украинцева, дожди и холодина, ночью чуть не мороз был, но цветёт природа, до этого ж 22 градуса было)
Людмила Мальцева 24.04.17 23:36
Да , что-то уж очень холодно везде , в том числе и у нас на юге! Все как-то цветет, но за дождями, ветрами и холодом и некогда этой красоте порадоваться! В общем, апрель у нас в этом году украли.... Через пару дней начнется жара ....
Настенька
несколько ситуаций, которые наверняка знакомы тем, кто в очередной раз прин...
несколько ситуаций, которые наверняка знакомы тем, кто в очередной раз принял решение привести себя в форму.

https://www.adme.ru/svoboda-narodnoe-t...-kto-ho...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 20:33
8
Прочитать все комментарии
Анна Ж 24.04.17 21:30
Посмеялась, в некотором вспомнила себя
ПТашка 24.04.17 21:41
:D :хорошо:
Nadin 24.04.17 22:09
:D :хорошо:
Елена Радость 24.04.17 22:27
эхх особенно актуально про места, которые неожиданно не там похудели))
svetlana 24.04.17 21:48
:D
Надежда А
Часто здесь поднимается тема депрессий)) Для меня очень актуально. А кто то знает как бороться с этим успешно? Вдруг есть этот рецепт)) :cry:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 19:25
10
Прочитать все комментарии
Тамара Леонова 24.04.17 22:16
Все познается в сравнении радуитесь каждому начатому дню, ищите во всем позитив, Депрессия это ваши негативные мысли Поработаите сними и улыбаитесь жизнь прекрасна А настоящая депрессия это болезнь которую лечит доктор психиатр
Елена Радость 24.04.17 22:26
Спорт все вылечит) Депрессия это состояние от нефиг делать! Найдите чем себя занять или замучить до такой степени, чтоб засыпать не думая о депрессии :D
Ann 24.04.17 23:02
Мне кажется вам стоит понять, что приводит к такому состоянию вас. Что конкретно огорчает. Попытайтесь разобраться в себе самой. ... Думаю не все так печально, а вашем посте есть смайлик))) почаще Улыбайтесь, радуйтесь каждой минуте и не зацикливаться на негативе))
Мария 24.04.17 23:11
Простите, но вам тут пишут страшные глупости люди, которые совершенно не разбираются в проблеме. Почему-то многие считают себя крупными специалистами по психическому здоровью без всяких оснований. На самом деле надо а) разобраться, действительно ли о депрессии речь, то есть провести диагностику (потому что если кто-то забыл о депрессии после уборки в доме или спортивной пробежки, то это вообще не депрессия, а просто пониженное настроение или сниженный тонус); б) если это депрессия, определить ее вид (как минимум, эндогенная она или экзогенная, то есть вызванная внутренними причинами вроде гормонального сбоя или внешними - например, переживанием утраты); в) если речь об эндогенной депрессии, то ее лечит только врач-психиатр (возможно, вместе с эндокринологом в каких-то случаях); если об экзогенной - то может помогать и психиатр-психотерапевт, и психолог-психотерапевт (помощь последнего актуальна, если депрессия имеет более психологические причины вроде чувства нереализованности, или насилия в семье, или психологического давления, или семейных конфликтов и т.п., вариантов много). Адекватный психолог вас и сам направит к психиатру для оценки того, нужна ли медикаментозная терапия; во многих случаях достаточно психотерапевтической работы без медикаментов. Вообще если вы внезапно задумались об этой проблеме, то, вероятно, не просто так. Важно понимать, что область психического и психологического здоровья не менее ценна и требует не меньше заботы, чем здоровье физическое. Поэтому получить консультацию врача-психотерапевта - нормально! Даже если у кого-то есть предрассудки по этому поводу.
Маргарита 24.04.17 23:24
Я тоже двумя руками за психолога. Депрессия это, или нет - если Вам плохо - нужно понять причину. Решение за Вас психолог, конечно, не примет, но мозги вправит, если это не болезнь. Страдать или не страдать в любой ситуации - это только Ваш выбор.
Olga Pogonysheva
визуализация как метод похудения..?! влияние бессознательного на процесс
видела на ютубе видяшку, где девушка описывает, как "похудела без диет и упражнений за год на 12 кг и остаюсь стройной уже 5 лет" с помощью... визуализации! то есть, она упорно и целенаправленно представляла себя стройной, старалась ощутить себя стройной, будучи явно полноватой, подходя к зеркалу концентрировалась на тех частях тела, которые ей нравились. по ее словам она никак специально не ограничивала свое питание. как видите, ее похудение было достаточно плавным и мягким, но эффект устойчивым.
скажу сразу, я никого не агитирую и не предлагаю забросить МЗР и удариться в визуализации. но я психолог, и меня интересует механизм. могу предположить, что позитивные установки снизили уровень стресса (и как следствие переедание), и бессознательно она все же перестроила свое питание, сама того не заметив. но достаточно ли этого для устойчивого эффекта, ведь для похудения нужно не только не переедать, но и слегка недоедать, причем стабильно? возможно, конечно, что она умалчивает о каких-то моментах
однако думается мне, что такого рода упражнения могут так или иначе быть полезны - если не для потери веса, так для самооценки (проблемы с которой испытывает большинство людей с лишним весом). а то некоторые худеют до аменореи, а образ себя и своего тела остается тот же - "жирный" (я про страдающих анорексией)
есть тут и другой момент - могу предположить, что действие "для ..." будет гораздо эффективней и проще выполнять, нежели действие "от ...". то есть, гораздо веселее худеть, чтобы "быть стройной", чем чтобы "не быть жирной". тараканы бессознательного очень чутко улавливают эту разницу
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
24.04.17 19:24
1
Прочитать все комментарии
Настенька 24.04.17 20:29
Olga Pogonysheva написал:
что позитивные установки снизили уровень стресса (и как следствие переедание), и бессознательно она все же перестроила свое питание, сама того не заметив.
вполне возможно. полезно попробовать
Анастасия Вахромеева
Неделя вторая
К сожалению, писать ежедневно времени категорически не хватило, но дневник все же поддерживает мотивацию на боевом уровне.
Что получилось, что не получилось...
Можно сказать, что всю эту неделю я присмотривалась, к тому как организм реагирует на диету, на тренировки, как реагирует тело, что еще более важно психика.
Поэтому и расскажу именно об этом.

Диета дается тяжело, и тяжело не пропустить мимо себя что-то сладкое, а наоборот набрать должное количество белка без дополнительного спортивного питания (к нему еще не прибегала)

УЖЕ на второй день углеводного голода (это ко вторнику) я чувствовала жуткую усталость. К моему огромному сожалению я не знакома с физиологическими особенностями спортивных диет, но вычитала, что это признак того, что организму пора заряжаться. Такой короткий срок не удивителен, это первый опыт, и я уверена, что делаю много ошибок.

Углеводные четверг-пятница прошли тоже тяжело. И связано это было с тем, что все равно очень стращно съесть что-то... кажется, что откатишься назад, да еще и с запасом. Поэтому я позволила себе только сложные углеводы, ну и маленький кусок кекса в гостях.

Теперь мне я по крайне мере более уверенно понимаю, что и в каком количестве мне нужно съесть за день в белковые дни. Я не ограничива себя в тушеных овощах (но все равно в приделах разумного,там тоже есть углеводы). За день я обязана просто съесть целую куриную грудку как минимум, пачку творога обехжиренного и еще добавляю баночку греческого йогрта 4%. В таком случае я употребляю норму белка (скину свою таблицу БЖУ в след посте), углеводы догоняю ядоками или апельсинами в перекусах в первой половине дня. Сладкого не хочется, даже кофе с сахаром в пятницу улетело в помойку, хотя раньше черный не пила совсем.

Тренировки. В тренировках я тоже присматривалась, присматривалась в основном к весам, так как в каждый период диеты вес должен быть разных. Сегодня пойду в зал уже с четким пониманием, что над взять, чтобы мышцы горели (для каждого эта цифра будет свою, называть конкретную мысла нет), но при этом не утомлялись.

Психика, настроение. Во вторник и среду мне снились жуткие кошмары (что со мной крайне редко происходит), в среду я рвала и метала. Сегодня купила в аптеке цинк. Его рекомендуют пить во время диеты на ряду с кальцием и магнием. Кстати еще пью рыбий жир и витамин Е, пропила курс витами С. Мультивитамины не пью. Помимо добавок кладу в один прием пищи в день в оводи льняное масло (я совершенно не ем рыбу, у меня очень сильная аллергия, таким образом хоть как-то заменяю жиры)
В общем натроение несталильное. Посмотрю, что будет после приема цинка, магния, кальция.

Тело. Вес ушел на 500 гр. Сейчас 52,5
Тали 62 см.
По меркам результаты на мой взгляд не большие. Но все же. Общее состояние тела субъективно улучшилось. Все немного более плотное, упругое.
Ноги все еще оставлют желать лучшего)))


Хочу ответить на комментарии.
Спасибо за ответ по поводу круговых тренировок. Действительно, это состояние, которое я искала и не знала как его назвать.

По поводу веса.
Анна
"я писала долгий комментарий , потом нажала "отменить". Я пришла сюда с весом 53 кг , рост 158, талия 67. И весь вес сосредоточен был ниже талии- попа, ноги... Для меня 53-много. Идеал- 48-50. Но из первой записи автора- у нее 3 года стажа в фитнесе, поэтому не стала ничего писать, может человек разбирается......."

При моих 53 моя талия 63-64 см. Разница очевидна. Не разбираюсь) совсем!) Ищу ответы у опытных коллег по залу и у будущего мужа.
Но точно знаю, что вес это совершенно не показатель нашей стройности, так как важно соотношение жировой и мышечной массы. Чем больше вы занимаетесь, а не только худеете диетами, тем тяжелее становится ваше тело, потому что приходят мышцы. Поэтому сравнивать и мериться весами бесмысслено, сравнивайте свои результаты объемами.




ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
24.04.17 19:04
1
Прочитать все комментарии
Светлана Казакова 24.04.17 22:20
Анастасия Вахромеева написал:
вес это совершенно не показатель нашей стройности
:хорошо:
Татьяна Иванова
Дневник питания и тренировок за 24.04.2017
Вот так у меня сегодня получилось. Белков получилось 96. Это в продолжение темы о переизбытке белков. И сегодня без сайкл-тренировки, мышцы еще болят с выходных.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.04.17 19:02
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Happy-life
24.04.2017
О кумирах и идеалах.
24  апреля 2014 года я пришла на открытие спортивного клуба Паллада, купила абонемент и через  неделю приступила к тре...
25 18
KatherinaBul
23.04.2017
Чай для очищения организма
Всем здравствуйте! Что вы думаете о различных чаях для очищения организма (турбослим, эвалар и пр.)? Хочу почистит...
1 24
Александр Алферов
23.04.2017
Первые 3 недели пройдены!
Вдруг задумался над тем как выгляжу я и как выглядят другие. Разжирел до 120 при росте 191, отдышка появляться стала вс...
18 34
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы