Вашему вниманию представлены дневные рационы питания, составленные пользователями программы "Мой здоровый рацион".
Это примеры сбалансированных меню, используя которые вы сможете подобрать для себя такое меню на день, неделю или месяц, которое будет удовлетворять требованиям сбалансированного питания, то есть обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую сторону снижает позицию в рейтинге)
Реальные люди составили эти меню для себя, пользуясь только здравым смыслом и программой "Мой здоровый рацион", не обращаясь за помощью к диетологам и не применяя БАДы и витаминные добавки. Питаться сбалансировано - это реально! Попробуйте и Вы!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Maria Maria
19.01.2017
С Крещением Господним!!! Счаст...
С Крещением Господним!!! Счастья,здоровья всем....
11 24
Atary Ata
18.01.2017
Дневник питания и тренировок з...
Сегодня силовая 1,5 часа и массаж живота. Посчитала норму ккал по формуле моего инструктора - получилось, как здесь (ну,...
3 13
Ольга Леонидовна
19.01.2017
Нужна помощь опытных МЗРовцев....
Нужна помощь опытных МЗРовцев. Какие продукты дают долгое насыщение? Вроде и знаю, а все равно в последнее время постоян...
1 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы