Вашему вниманию представлены дневные рационы питания, составленные пользователями программы "Мой здоровый рацион".
Это примеры сбалансированных меню, используя которые вы сможете подобрать для себя такое меню на день, неделю или месяц, которое будет удовлетворять требованиям сбалансированного питания, то есть обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую сторону снижает позицию в рейтинге)
Реальные люди составили эти меню для себя, пользуясь только здравым смыслом и программой "Мой здоровый рацион", не обращаясь за помощью к диетологам и не применяя БАДы и витаминные добавки. Питаться сбалансировано - это реально! Попробуйте и Вы!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила -
23.04.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур трет...
Приветствую всех наших участниц марафона! Еще одна неделя позади. Два с половиной месяца прошло с тех пор, как мы с вам...
14 98
Аурелия Голден
21.04.2017
Веганские шоколадные оладьи с ...
1. Банан и авокадо измельчить в пюре. 2. Добавить муку (любую), сахар (по желанию), лимонный сок или лимонную кислоту, ...
14 21
Ольга Ра
21.04.2017
Гречневик
Обычно делаю это вкусное блюдо, когда осталась несъеденной гречка. Но можно, конечно, и специально сварить гречку. Ка...
10 34
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы