Вашему вниманию представлены дневные рационы питания, составленные пользователями программы "Мой здоровый рацион".
Это примеры сбалансированных меню, используя которые вы сможете подобрать для себя такое меню на день, неделю или месяц, которое будет удовлетворять требованиям сбалансированного питания, то есть обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами.
Параметры для включения в рейтинг сбалансированных рационов:
- рейтинг полезности рациона по витаминам и минералам от 85 и выше
- количество белков, жиров и углеводов стремится к 100%
(отклонение в большую или меньшую сторону снижает позицию в рейтинге)
Реальные люди составили эти меню для себя, пользуясь только здравым смыслом и программой "Мой здоровый рацион", не обращаясь за помощью к диетологам и не применяя БАДы и витаминные добавки. Питаться сбалансировано - это реально! Попробуйте и Вы!
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Катя
12.12.2017
Сегодня прекрасный день! Гречк...
Сегодня прекрасный день! Гречка и вареная грудка, модно сказать классика на обед!...
10 26
Ирина Севостьянова
12.12.2017
А если я сама готовила овощную...
А если я сама готовила овощную запеканку с большим кол-вом ингредиентов, как мне её вставлять в дневник? ...
3 12
Анастасия Борисова
13.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
У нас -18, пришлось достать штаны с теплым подкладом 48 размера, с замиранием сердца надеваю..... и ура!!! влезла да еще...
6 11
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы