Как пользоваться планировщиком питания

Зачем нужен планировщик питания

Планировщик питания позволяет составить план питания на любое количество дней. Данная функция упрощает составление сбалансированного рациона.

Зачастую бывает сложно составить сбалансированный рацион на 1 день, т.к. это требует большого разнообразия продуктов в одном меню. И не захочется каждый день есть одно и то же. Планировщик позволит составить список продуктов, например, на 7 дней, которые будут обеспечивать семидневную норму витаминов и минералов. И вы сможете распределить эти продукты на неделю так, как вам будет удобно и составить разное меню на каждый день. Таким образом, баланс витаминов и минералов будет соблюден.

Для многих витаминов и особенно для минералов нет необходимости, чтобы каждый день с пищей их поступало 100% от нормы. Вполне нормально, если в один день в вашем рационе будет 200% нормы например хрома, но не будет железа, а во второй день 200% железа, при этом хрома во второй день будет очень мало.

Данное правило в меньшей степени применимо к водорастворимым витаминам, особенно группы В (их содержание в рационе должно стремиться к 100% каждый день) и в большей степени к жирорастворимым витаминам А, Е, D, K (они способны накапливаться в организме и расходоваться постепенно, поэтому достаточно соблюдать их ежемесячный баланс).

Также планировщик помогает экономить ваше время. Те, кто хочет питаться правильно, но не имеет возможности или желания заносить рационы в программу каждый день, может составить план питания, распечатать его, купить нужные продукты и съесть их за запланированный период. При этом вы можете быть уверены, что ваш организм получит все необходимые вещества.

Как создать новый план

Как изменить план питания

Как распределить продукты по дням в планировщике питания


Возврат к списку



 
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Хроническая диетчица
17.01.2017
Весёлые старты состоялись!))) ...
Тема исчерпала себя, продолжение в четверг в новом топике)) Случилось невероятное: я в октябре пошла в тренажерный ...
4 77
Оля Сам
17.01.2017
Цель: максимально убрать жиров...
Цель:  максимально убрать жировую прослойку. Физическая нагрузка - отсутствует, работа - сидячая. На первом этапе, у...
2 21
Елена Иванова
17.01.2017
Из моего личного опыта я сдела...
Из моего личного опыта я сделала вывод: похудеть на 20-25 кг за 6 месяцев, а затем удерживать результат постоянно ( от 3...
6 39
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы