Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Калькуляторы Таблицы калорйности Истории успеха Статьи

Калорийность Земляника (садовая), клубника. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Земляника (садовая), клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 1708 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.7% 73 г
Жиры 0.4 г 60 г 0.7% 1.7% 57 г
Углеводы 7.5 г 211 г 3.6% 8.8% 208 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 26.8% 20 г
Вода 87.4 г 2400 г 3.6% 8.8% 2428 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 833 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.9% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.8% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.8% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 6.1% 400 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 162.7% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 8% 15 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 19.5% 50 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 4.9% 20 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161 мг 2500 мг 6.4% 15.6% 2516 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 9.8% 1000 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 11% 400 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 3.4% 1286 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 1000 г
Фосфор, Ph 23 мг 800 мг 2.9% 7.1% 793 г
Хлор, Cl 16 мг 2300 мг 0.7% 1.7% 2286 г
Микроэлементы
Бор, B 185 мкг ~
Ванадий, V 9 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 16.3% 18 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 143 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 97.6% 10 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 24.4% 2 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 31.7% 1000 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 34.9% 70 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 3600 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 9.8% 50 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 2% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.519 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Земляника (садовая), клубника составляет 41 кКал.

  • Штука = 8 гр (3.3 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 87.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗЕМЛЯНИКА (САДОВАЯ), КЛУБНИКА

Земляника (садовая), клубника богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 11 %, витамином C - 66,7 %, кобальтом - 40 %, медью - 13 %, молибденом - 14,3 %

Чем полезен Земляника (садовая), клубника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Земляника (садовая), клубника калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Земляника (садовая), клубника, калории, нутриенты, полезные свойства Земляника (садовая), клубника
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Татьяна Василенко
21.05.2017
Морковь с льняным маслом
 Морковь вымыть, очистить от кожуры,  натереть на терке, и полить  льняным маслом.  Рецепт достаточно  прост и быстр в п...
19 60
Miray Sim
21.05.2017
Там внутри есть слова про лишн...
Снять тапки  Сексуальный дефолт при балансе в любви - довольно частая ситуация в супружеских парах.    Супруги лю...
18 22
ОЛЬГА КРИВОНОСОВА
22.05.2017
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯ...
ПРИВЕТ ВСЕМ!Я НОВЕНЬКАЯ .НО ПЯТЬ ЛЕТ НАЗАД НАЧАЛА СБРАСЫВАТЬ ВЕС НА УПРОЩЕННОЙ СИСТЕМЕ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ.ВСЕ ОТЛИЧНО ,...
7 21