Рецепт Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

кофе натуральный 6.0 (грамм)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.6 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 831 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 9.1% 543 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 12.8% 386 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 0.9% 5341 г
Органические кислоты 9.3 г ~
Пищевые волокна 12.9 г 20 г 64.5% 31.8% 155 г
Вода 7.1 г 2273 г 0.3% 0.1% 32014 г
Зола 4.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 5.5% 900 г
Витамин РР, НЭ 19.524 мг 20 мг 97.6% 48.2% 102 г
Ниацин 17.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1616.2 мг 2500 мг 64.6% 31.9% 155 г
Кальций, Ca 148.5 мг 1000 мг 14.9% 7.4% 673 г
Магний, Mg 202 мг 400 мг 50.5% 24.9% 198 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 12.3% 400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.4 мг 18 мг 30% 14.8% 333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" составляет 202,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.6 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 12.9 г -%
Вода 7.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ ЧЕРНЫЙ 1-ЫЙ ВАРИАНТ (ДЛЯ КОФЕВАРКИ ТИПА "ЭКСПРЕСС"

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 97,6 %, калием - 64,6 %, кальцием - 14,9 %, магнием - 50,5 %, фосфором - 25 %, железом - 30 %

Чем полезен Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" НА 100 г
Метки: Как приготовить Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс", калорийность 202,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты