Рецепт Маринад овощной без томата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Маринад овощной без томата

морковь 688.0 (грамм)
лук репчатый 298.0 (грамм)
петрушка корень 67.0 (грамм)
подсолнечное масло 100.0 (грамм)
уксус 500.0 (грамм)
сахар 35.0 (грамм)
крахмал картофельный 20.0 (грамм)
вода 40.0 (грамм)
Способ приготовления

Нарезанные соломкой овощи пассеруют на масле растительном, добавляют уксус, душистый перец горошком, гвоздику, корицу и кипятят 15-20 мин. В конце варки добавляют лавровый лист, соль, сахар, разведенный холодной водой крахмал или муку и прогревают до загустения.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маринад овощной без томата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 1.3% 6333 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 11.6% 718 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 4.6% 1810 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 10% 833 г
Вода 123.1 г 2273 г 5.4% 4.5% 1846 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5000 мкг 900 мкг 555.6% 463% 18 г
Ретинол 5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.8% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.3 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5479 г
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг 90 мг 3.4% 2.8% 2903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.3 мг 15 мг 22% 18.3% 455 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.7992 мг 20 мг 4% 3.3% 2503 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.3 мг 2500 мг 7.1% 5.9% 1418 г
Кальций, Ca 27.7 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3610 г
Магний, Mg 26.2 мг 400 мг 6.6% 5.5% 1527 г
Натрий, Na 13.7 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9489 г
Сера, S 19.4 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5155 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 5.3% 1566 г
Хлор, Cl 41.9 мг 2300 мг 1.8% 1.5% 5489 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 281.8 мкг ~
Бор, B 162.8 мкг ~
Ванадий, V 56.2 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4167 г
Кобальт, Co 2.4 мкг 10 мкг 24% 20% 417 г
Литий, Li 3.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 7.1% 1176 г
Медь, Cu 66.3 мкг 1000 мкг 6.6% 5.5% 1508 г
Молибден, Mo 11.4 мкг 70 мкг 16.3% 13.6% 614 г
Никель, Ni 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 117.1 мкг ~
Фтор, F 38.9 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10283 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 3.7% 2273 г
Цинк, Zn 0.4362 мг 12 мг 3.6% 3% 2751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г max 100 г

Энергетическая ценность Маринад овощной без томата составляет 120 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 123.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ОВОЩНОЙ БЕЗ ТОМАТА

Маринад овощной без томата богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 555,6 %, витамином E - 22 %, кобальтом - 24 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Маринад овощной без томата

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Маринад овощной без томата НА 100 г
Метки: Как приготовить Маринад овощной без томата, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад овощной без томата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги