Рецепт Соус грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус грибной

белый гриб сушеный 40.0 (грамм)
вода 860.0 (грамм)
маргарин 68.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта 38.0 (грамм)
лук репчатый 357.0 (грамм)
масло сливочное 30.0 (грамм)
Способ приготовления

Готовят отвар грибной (с. 63).Нарезанный лук репчатый пассеруют, добавляют вареные измельченные грибы и продолжают жаренье еще 3-б мин. Пассерованную на жире муку разводят отваром грибным горячим, варят 45-60 мин, солят и процеживают, затем кладут пассерованный лук с грибами и варят 10-15 мин. Готовый соус заправляют маслом сливочным или маргарином.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1734 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 14.2% 727 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.5% 4132 г
Органические кислоты 0.06 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 9.8% 1053 г
Вода 105.8 г 2273 г 4.7% 4.8% 2148 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 5.8% 1800 г
Ретинол 0.05 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 4.5% 2250 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Витамин В9, фолаты 6.8 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 3.1% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 11.6% 882 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин РР, НЭ 1.5154 мг 20 мг 7.6% 7.8% 1320 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.4 мг 2500 мг 6.9% 7.1% 1450 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6803 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 1% 9848 г
Сера, S 22.4 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 5.4% 1928 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 17557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.8 мкг ~
Бор, B 62.9 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 29.9% 345 г
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 4.6% 2217 г
Медь, Cu 29.7 мкг 1000 мкг 3% 3.1% 3367 г
Молибден, Mo 0.4 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 17500 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Рубидий, Rb 146.7 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27500 г
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 10.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 38835 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 1.4% 7143 г
Цинк, Zn 0.2884 мг 12 мг 2.4% 2.5% 4161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Соус грибной составляет 97,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 105.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГРИБНОЙ

Соус грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Соус грибной

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Соус грибной НА 100 г
Метки: Как приготовить Соус грибной, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы