Рецепт Соус томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соус томатный

Бульон рыбный 500.0 (грамм)
маргарин 50.0 (грамм)
пшеничная мука, высшего сорта 25.0 (грамм)
морковь 50.0 (грамм)
лук репчатый 48.0 (грамм)
петрушка корень 40.0 (грамм)
томатная паста 500.0 (грамм)
сахар 10.0 (грамм)
Способ приготовления

Этот соус приготовляют так же, как соус томатный на мясном бульоне (реп. № 540).Соус томатный служит основой для приготовления производного соуса. При использовании его как самостоятельного соус заправляют кислотой лимонной (0,5 г) и жиром (70, 50, 30 г соответственно по I, II, III колонкам).По I и II колонкам можно добавить вино белое сухое 100 и 75 г соответственно.Подают соус к блюдам из отварной, припущенной, жареной рыбы и рыбной котлетной массы.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.2 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1264 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 8.1% 927 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.8% 1098 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 5% 1500 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 116.9 г 2273 г 5.1% 3.8% 1944 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 500 мкг 900 мкг 55.6% 41.7% 180 г
Ретинол 0.5 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 4.5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.2% 1800 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 25.2 мг 90 мг 28% 21% 357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 7.5% 1000 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин РР, НЭ 2.4612 мг 20 мг 12.3% 9.2% 813 г
Ниацин 1.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 511.6 мг 2500 мг 20.5% 15.4% 489 г
Кальций, Ca 17.7 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5650 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Магний, Mg 31.2 мг 400 мг 7.8% 5.9% 1282 г
Натрий, Na 19.2 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6771 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17544 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 4.6% 1643 г
Хлор, Cl 34.2 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 6725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 7.6 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 5.9% 1286 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 3% 2500 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 1.4% 5222 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 8696 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 2.3% 3333 г
Никель, Ni 1.6 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27500 г
Титан, Ti 0.3 мкг ~
Фтор, F 80.9 мкг 4000 мкг 2% 1.5% 4944 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 15% 500 г
Цинк, Zn 0.2094 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Соус томатный составляет 133,2 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 116.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ

Соус томатный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,6 %, витамином C - 28 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 20,5 %, хромом - 20 %

Чем полезен Соус томатный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Соус томатный НА 100 г
Метки: Как приготовить Соус томатный, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы