Рецепт Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 8.2% 1000 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.4% 1514 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 5.3% 1542 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.3% 1538 г
Вода 21.9 г 2273 г 1% 0.8% 10379 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 2.7% 3000 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 11.1% 741 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84 мг 2500 мг 3.4% 2.8% 2976 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 3.3% 2500 г
Натрий, Na 346 мг 1300 мг 26.6% 21.8% 376 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 7.5% 1096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 5.9% 1385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46 составляет 122 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 21.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ОТВАРНОЙ ГОВЯДИНОЙ, ПО 1-46

Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %

Чем полезен Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы