Рецепт Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233 кКал 1684 кКал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.1% 697 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 8.1% 528 г
Углеводы 23.4 г 219 г 10.7% 4.6% 936 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.3% 1000 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4775 г
Зола 5.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.9% 2250 г
Ретинол 0.0385 мг ~
бета Каротин 0.0092 мг 5 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.4% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 4.3% 1000 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 8.6% 500 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.8 мг 2500 мг 5.8% 2.5% 1727 г
Кальций, Ca 50.8 мг 1000 мг 5.1% 2.2% 1969 г
Магний, Mg 33.9 мг 400 мг 8.5% 3.6% 1180 г
Натрий, Na 1734 мг 1300 мг 133.4% 57.3% 75 г
Фосфор, P 169.4 мг 800 мг 21.2% 9.1% 472 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 3.6% 1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 121.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 составляет 233 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 233 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 23.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КИЛЬКОЙ И ЯЙЦОМ, ПО 1-52

Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20 %, фосфором - 21,2 %

Чем полезен Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52, калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с килькой и яйцом, по 1-52, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты