Рецепт Бутерброд с икрой осетровой, зернистой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с икрой осетровой, зернистой

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой осетровой, зернистой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267 кКал 1684 кКал 15.9% 6% 631 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 6.1% 613 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.5% 675 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 6.1% 613 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.6% 1053 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.6% 5828 г
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 3.1% 1220 г
Ретинол 0.0714 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 5% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.1% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 3.8 мг 20 мг 19% 7.1% 526 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.9 мг 2500 мг 4.5% 1.7% 2234 г
Кальций, Ca 28.6 мг 1000 мг 2.9% 1.1% 3497 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 3.1% 1201 г
Натрий, Na 690.5 мг 1300 мг 53.1% 19.9% 188 г
Фосфор, P 157.1 мг 800 мг 19.6% 7.3% 509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 4% 947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой осетровой, зернистой составляет 267 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 267 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ ОСЕТРОВОЙ, ЗЕРНИСТОЙ

Бутерброд с икрой осетровой, зернистой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 19,6 %

Чем полезен Бутерброд с икрой осетровой, зернистой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой осетровой, зернистой, калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой осетровой, зернистой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги