ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ продукты питания
Мясо •колбасы
•консервы •птица
•субпродукты
Овощи •зелень
•соленья •консервы
Молоко •масло
•сыры •мороженое
Крупы •Зернобобовые
•Зерновые
Фрукты •ягода
•варенье •компоты
Орехи и семена
Хлеб
Напитки •соки
•алкогольные напитки
Рыба •икра
•копченая •солёная
•консервы
Яйца
Кондитерские изделия
Грибы
Жиры
Мука, крахмал и макаронные изделия
Специи, приправы и соусы
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ рецепты и готовые блюда
Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Выпечка
Гарниры
Десерты
Каши
Закуски
Варенье и джемы
Заготовки
Напитки
Полуфабрикаты
Соусы и заправки

ГлавнаяТаблица калорийности продуктовТаблица калорийности крупы, злаки и зернобобовыезерновыеКалорийность "Овес, зерно продовольственное"

Калорийность Овес, зерно продовольственное. Химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор продукта

Далеко не все продукты содержат полный набор необходимых витаминов и минералов, поэтому очень важно употреблять в пищу различные продукты, чтобы пополнить потребности организма в нутриентах. Калькулятор позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Химический состав

Пищевая ценность и химический состав "Овес, зерно продовольственное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Пищевая ценность

Калорийность
316  кКал
Белки
10  гр
Жиры
6,2  гр
Углеводы
55,1  гр
Пищевые волокна
12  гр
Вода
13,5  гр
Моно- и дисахариды
1,1  гр
Крахмал
53,7  гр
Зола
3,2  гр
Насыщеные жирные кислоты
1  гр
Ненасыщеные жирные кислоты
4,52  гр

Витамины

Витамин PP
1,5  мг
Бэта-каротин
0,02  мг
Витамин A (РЭ)
3  мкг
Витамин B1 (тиамин)
0,47  мг
Витамин B2 (рибофлавин)
0,12  мг
Витамин B5 (пантотеновая)
1  мг
Витамин B6 (пиридоксин)
0,26  мг
Витамин B9 (фолиевая)
27  мкг
Витамин E (ТЭ)
1,4  мг
Витамин H (биотин)
15  мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
4  мг
Холин
110  мг

Макроэлементы

Кальций
117  мг
Магний
135  мг
Натрий
37  мг
Калий
421  мг
Фосфор
361  мг
Хлор
119  мг
Сера
96  мг

Микроэлементы

Железо
5,5  мг
Цинк
3,61  мг
Йод
7,5  мкг
Медь
600  мкг
Марганец
5,25  мг
Селен
23,8  мкг
Хром
12,8  мкг
Фтор
117  мкг
Молибден
39  мкг
Бор
274  мкг
Ванадий
200  мкг
Кремний
1000  мг
Кобальт
8  мкг
Никель
80,3  мкг
Олово
32,6  мкг
Титан
172  мкг
Стронций
121  мкг
Алюминий
1970  мкг
Цирконий
61,4  мкг

Энергетическая ценность Овес, зерно продовольственное составляет 316 кКал.


Калорийность и химический состав других продуктов:

Анализ калорийности продукта

Калорийность Овес, зерно продовольственное

Калории
316 кКал
   из них от белков
40 кКал
   из них от жиров
56 кКал
   из них от углеводов
220 кКал

Энергия (калорийность) пищи аккумулируется в пищевых веществах (белках, жирах и углеводах). Известно, что 1 г жиров даёт 9 ккал, 1 г углеводов - 4 ккал, а 1 г белков - 4 ккал. Диаграмма энергетического баланса показывает соотношение этих веществ в продукте исходя из их вклада в калорийность данного продукта. Для чего нужна эта информация? Многие популярные диеты основываются на этих знаниях. Например, министерство здравоохранения США рекомендует 60% калорий получать от углеводов и только 30% от жиров. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров. Какой бы способ вы ни выбрали, наша диаграмма покажет, как различные продукты питания соответствуют вашей цели.


Овес, зерно продовольственное, калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овес, зерно продовольственное, калории, нутриенты, полезные свойства Овес, зерно продовольственное.


ГлавнаяСостав продуктовСостав крупы, злаки и зернобобовыезерновыеХимический состав "Овес, зерно продовольственное"


Чем полезен Овес, зерно продовольственное

Овес, зерно продовольственное богат следующими витаминами и минералами: пищевыми волокнами - 40 %, витамином B1 - 31,3 %, витамином B3 - 20 %, витамином B6 - 15 %, витамином H - 30 %, витамином PP - 20 %, холином - 22 %, магнием - 33,8 %, калием - 16,8 %, фосфором - 45,1 %, железом - 30,6 %, цинком - 30,1 %, медью - 60 %, марганцем - 262,5 %, селеном - 43,3 %, хромом - 25,6 %, молибденом - 55,7 %, ванадием - 500 %, кремнием - 3333,3 %, кобальтом - 80 %.

, где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Полезные свойства Овес, зерно продовольственное


Справка.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.



Поиск по таблицам калорийности и химическому составу продуктов и готовых блюд: