Рецепт Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами

груздь 270.0 (грамм)
огурец соленый 270.0 (грамм)
лук репчатый 170.0 (грамм)
капуста белокочанная, квашеная 200.0 (грамм)
подсолнечное масло 100.0 (грамм)
Способ приготовления

Грибы соленые отделяют от рассола, промывают, нарезают ломтиками. Соленые огурцы, очищенные от кожицы, нарезают ломтиками, лук репчатый шинкуют. Капусту квашеную перебирают (промывают, если она очень кислая) отжимают и мелко нарезают. Все компоненты соединяют, заправляют растительным маслом и перемешивают.При отпуске можно оформить зеленью (2-3 г нетто на порцию).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.8% 5067 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 16.7% 544 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.3% 7065 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.1% 1111 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 3.7% 2428 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.1% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.8 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин C, аскорбиновая 12.4 мг 90 мг 13.8% 12.5% 726 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.2 мг 15 мг 28% 25.3% 357 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.349 мг 20 мг 1.7% 1.5% 5731 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.3 мг 2500 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 2% 4545 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 2.3% 4082 г
Натрий, Na 187 мг 1300 мг 14.4% 13% 695 г
Сера, S 13 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7692 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 2.7% 3292 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2% 4500 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 9% 1000 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4338 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 1.5% 5882 г
Никель, Ni 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 95.5 мкг ~
Фтор, F 6.2 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64516 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.1705 мг 12 мг 1.4% 1.3% 7038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ПЕТРОВСКИЙ" ГРИБНОЙ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ И ОГУРЦАМИ

Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,8 %, витамином E - 28 %

Чем полезен Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами НА 100 г
Метки: Как приготовить Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Петровский" грибной с квашеной капустой и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги