Калорийность Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277 кКал 1684 кКал 16.4% 5.9% 608 г
Белки 11.51 г 76 г 15.1% 5.5% 660 г
Жиры 16.67 г 56 г 29.8% 10.8% 336 г
Углеводы 20.21 г 219 г 9.2% 3.3% 1084 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 48.89 г 2273 г 2.2% 0.8% 4649 г
Зола 2.72 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 4.6% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2% 1800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2128 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 5.2% 698 г
Витамин К, филлохинон 38.6 мкг 120 мкг 32.2% 11.6% 311 г
Витамин РР, НЭ 3.47 мг 20 мг 17.4% 6.3% 576 г
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 1.4% 2500 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Натрий, Na 877 мг 1300 мг 67.5% 24.4% 148 г
Фосфор, P 288 мг 800 мг 36% 13% 278 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.38 мг 18 мг 7.7% 2.8% 1304 г
Марганец, Mn 0.224 мг 2 мг 11.2% 4% 893 г
Медь, Cu 103 мкг 1000 мкг 10.3% 3.7% 971 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 2.1% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.841 г ~
Валин 0.911 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.51 г ~
Лейцин 0.921 г ~
Лизин 0.781 г ~
Метионин 0.28 г ~
Треонин 0.41 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.52 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.611 г ~
Аспарагиновая кислота 1.071 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 2.282 г ~
Пролин 0.56 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 81 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.221 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.119 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.101 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.943 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.914 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.101 г min 16.8 г 24.4% 8.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
16:1 цис 0.026 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.981 г ~
18:1 цис 3.863 г ~
18:1 транс 0.118 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.085 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.378 г от 11.2 до 20.6 г 74.8% 27%
18:2 Линолевая 7.37 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.101 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 7.25 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.893 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.893 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-3 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.036 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.971 г от 0.9 до 3.7 г 100% 36.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.009 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 7.277 г от 4.7 до 16.8 г 100% 36.1%

Энергетическая ценность Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки составляет 277 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 277 кКал -%
Белки 11.51 г -%
Жиры 16.67 г -%
Углеводы 20.21 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48.89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, DENNY'S, ЗОЛОТЫЕ ЖАРЕНЫЕ КРЕВЕТКИ

Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином K - 32,2 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 36 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки калорийность 277 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги