Калорийность Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143 кКал 1684 кКал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 5.01 г 76 г 6.6% 4.6% 1517 г
Жиры 4.34 г 56 г 7.8% 5.5% 1290 г
Углеводы 19.78 г 219 г 9% 6.3% 1107 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 68.28 г 2273 г 3% 2.1% 3329 г
Зола 1.29 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.4% 5000 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 95 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.8% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 11% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 7.7% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 2.3% 3077 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 5.6% 1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2.4% 2885 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 1.03 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.97 мг 20 мг 4.9% 3.4% 2062 г
Макроэлементы
Калий, K 163 мг 2500 мг 6.5% 4.5% 1534 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 5.5% 1266 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 3.8% 1818 г
Натрий, Na 288 мг 1300 мг 22.2% 15.5% 451 г
Сера, S 50.1 мг 1000 мг 5% 3.5% 1996 г
Фосфор, P 104 мг 800 мг 13% 9.1% 769 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 3.3% 2143 г
Марганец, Mn 0.254 мг 2 мг 12.7% 8.9% 787 г
Медь, Cu 61 мкг 1000 мкг 6.1% 4.3% 1639 г
Селен, Se 23.1 мкг 55 мкг 42% 29.4% 238 г
Цинк, Zn 0.57 мг 12 мг 4.8% 3.4% 2105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Галактоза 0.04 г ~
Лактоза 3.66 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.326 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.473 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.115 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.179 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 1.597 г ~
Пролин 0.809 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.071 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.053 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.312 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
15:0 Пентадекановая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.285 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.951 г min 16.8 г 11.6% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.036 г ~
16:1 цис 0.029 г ~
16:1 транс 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.854 г ~
18:1 цис 1.808 г ~
18:1 транс 0.046 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.952 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5.9%
18:2 Линолевая 0.714 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.686 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.228 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.219 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.219 г от 0.9 до 3.7 г 24.3% 17%
Омега-6 жирные кислоты 0.706 г от 4.7 до 16.8 г 15% 10.5%

Энергетическая ценность Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню составляет 143 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 143 кКал -%
Белки 5.01 г -%
Жиры 4.34 г -%
Углеводы 19.78 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, APPLEBEE'S, KRAFT, МАКАРОНЫ С СЫРОМ, ДЕТСКОЕ МЕНЮ

Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином B5 - 11 %, фосфором - 13 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 42 %

Чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, APPLEBEE'S, KRAFT, макароны с сыром, детское меню
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги