Калорийность Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 3.31 г 76 г 4.4% 1.5% 2296 г
Жиры 13.17 г 56 г 23.5% 8.1% 425 г
Углеводы 35.6 г 219 г 16.3% 5.6% 615 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 6.7% 513 г
Вода 41.29 г 2273 г 1.8% 0.6% 5505 г
Зола 2.72 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 2.4% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.1% 3103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 3.4% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 3.6% 976 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.93 мг 15 мг 6.2% 2.1% 1613 г
бета Токоферол 0.11 мг ~
гамма Токоферол 5.53 мг ~
дельта Токоферол 2.23 мг ~
Витамин К, филлохинон 33.4 мкг 120 мкг 27.8% 9.6% 359 г
Витамин РР, НЭ 2.18 мг 20 мг 10.9% 3.8% 917 г
Макроэлементы
Калий, K 538 мг 2500 мг 21.5% 7.4% 465 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 2.5% 1379 г
Натрий, Na 618 мг 1300 мг 47.5% 16.4% 210 г
Сера, S 33.1 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3021 г
Фосфор, P 137 мг 800 мг 17.1% 5.9% 584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.01 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1782 г
Марганец, Mn 0.268 мг 2 мг 13.4% 4.6% 746 г
Медь, Cu 109 мкг 1000 мкг 10.9% 3.8% 917 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 1.4% 2449 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.47 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Кампестерол 11 мг ~
Стигмастерол 7 мг ~
бета Ситостерол 27 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.083 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.026 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.333 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.507 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.676 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.31 г min 16.8 г 19.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
16:1 цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.213 г ~
18:1 цис 3.187 г ~
18:1 транс 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.802 г от 11.2 до 20.6 г 51.8% 17.9%
18:2 Линолевая 5.018 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.057 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.949 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.771 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.728 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.043 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.729 г от 0.9 до 3.7 г 81% 27.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.005 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.5%

Энергетическая ценность Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри составляет 290 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 3.31 г -%
Жиры 13.17 г -%
Углеводы 35.6 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 41.29 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, APPLEBEE'S, КАРТОФЕЛЬ ФРИ

Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 27,8 %, калием - 21,5 %, фосфором - 17,1 %, марганцем - 13,4 %

Чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, APPLEBEE'S, картофель фри
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги