Калорийность Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323 кКал 1684 кКал 19.2% 5.9% 521 г
Белки 12.31 г 76 г 16.2% 5% 617 г
Жиры 18.9 г 56 г 33.8% 10.5% 296 г
Углеводы 23.36 г 219 г 10.7% 3.3% 938 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 4% 769 г
Вода 40.12 г 2273 г 1.8% 0.6% 5666 г
Зола 2.71 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 1.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.5% 2022 г
Витамин В4, холин 50.1 мг 500 мг 10% 3.1% 998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 2.1% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 4.4% 698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.97 мг 15 мг 13.1% 4.1% 761 г
бета Токоферол 0.22 мг ~
гамма Токоферол 8.31 мг ~
дельта Токоферол 3.35 мг ~
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 7.5% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 97 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2577 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 1.8% 1739 г
Натрий, Na 838 мг 1300 мг 64.5% 20% 155 г
Сера, S 123.1 мг 1000 мг 12.3% 3.8% 812 г
Фосфор, P 271 мг 800 мг 33.9% 10.5% 295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 1.8% 1748 г
Марганец, Mn 0.281 мг 2 мг 14.1% 4.4% 712 г
Медь, Cu 140 мкг 1000 мкг 14% 4.3% 714 г
Селен, Se 26.6 мкг 55 мкг 48.4% 15% 207 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 2% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.07 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.894 г ~
Валин 0.548 г ~
Гистидин* 0.263 г ~
Изолейцин 0.526 г ~
Лейцин 0.959 г ~
Лизин 0.829 г ~
Метионин 0.282 г ~
Треонин 0.447 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.622 г ~
Аспарагиновая кислота 1.075 г ~
Глицин 0.582 г ~
Глутаминовая кислота 2.68 г ~
Пролин 0.792 г ~
Серин 0.486 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.167 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.147 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.042 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.366 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.991 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 1.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.065 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.235 г min 16.8 г 25.2% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.035 г ~
16:1 цис 0.033 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.058 г ~
18:1 цис 4.018 г ~
18:1 транс 0.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.682 г от 11.2 до 20.6 г 86.4% 26.7%
18:2 Линолевая 8.505 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.105 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 8.379 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 1.067 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.977 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.09 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.034 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.045 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 8.512 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31%

Энергетическая ценность Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) составляет 323 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 323 кКал -%
Белки 12.31 г -%
Жиры 18.9 г -%
Углеводы 23.36 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 40.12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, APPLEBEE'S, ДВАЖДЫ ХРУСТЯЩИЕ КРЕВЕТКИ ( DOUBLE CRUNCH SHRIMP)

Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, витамином E - 13,1 %, витамином K - 24,3 %, фосфором - 33,9 %, марганцем - 14,1 %, медью - 14 %, селеном - 48,4 %

Чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp) калорийность 323 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp), калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, APPLEBEE'S, дважды хрустящие креветки ( Double Crunch Shrimp)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги