Калорийность Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379 кКал 1684 кКал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 13.86 г 76 г 18.2% 4.8% 548 г
Жиры 4.82 г 56 г 8.6% 2.3% 1162 г
Углеводы 66.92 г 219 г 30.6% 8.1% 327 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.2% 625 г
Вода 8.05 г 2273 г 0.4% 0.1% 28236 г
Зола 3.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.5% 5000 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 1.04 мг 1.5 мг 69.3% 18.3% 144 г
Витамин В2, рибофлавин 0.626 мг 1.8 мг 34.8% 9.2% 288 г
Витамин В4, холин 36 мг 500 мг 7.2% 1.9% 1389 г
Витамин В5, пантотеновая 1.252 мг 5 мг 25% 6.6% 399 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 1.9% 1408 г
Витамин В9, фолаты 334 мкг 400 мкг 83.5% 22% 120 г
Витамин В12, кобаламин 0.77 мкг 3 мкг 25.7% 6.8% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.882 мг 20 мг 19.4% 5.1% 515 г
Бетаин 121.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 347 мг 2500 мг 13.9% 3.7% 720 г
Кальций, Ca 146 мг 1000 мг 14.6% 3.9% 685 г
Магний, Mg 49 мг 400 мг 12.3% 3.2% 816 г
Натрий, Na 680 мг 1300 мг 52.3% 13.8% 191 г
Сера, S 138.6 мг 1000 мг 13.9% 3.7% 722 г
Фосфор, P 331 мг 800 мг 41.4% 10.9% 242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.75 мг 18 мг 15.3% 4% 655 г
Марганец, Mn 0.696 мг 2 мг 34.8% 9.2% 287 г
Медь, Cu 193 мкг 1000 мкг 19.3% 5.1% 518 г
Селен, Se 47.5 мкг 55 мкг 86.4% 22.8% 116 г
Цинк, Zn 1.23 мг 12 мг 10.3% 2.7% 976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 52.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.61 г max 100 г
Лактоза 6.9 г ~
Мальтоза 2.39 г ~
Сахароза 0.32 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.504 г ~
Валин 0.639 г ~
Гистидин* 0.327 г ~
Изолейцин 0.581 г ~
Лейцин 1.082 г ~
Лизин 0.405 г ~
Метионин 0.167 г ~
Треонин 0.492 г ~
Триптофан 0.221 г ~
Фенилаланин 0.692 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.472 г ~
Аспарагиновая кислота 0.76 г ~
Глицин 0.444 г ~
Глутаминовая кислота 4.554 г ~
Пролин 1.785 г ~
Серин 0.728 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.179 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.151 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.77 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.665 г min 16.8 г 4% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.665 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.813 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 1.9%
18:2 Линолевая 0.813 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.813 г от 4.7 до 16.8 г 17.3% 4.6%

Энергетическая ценность Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке составляет 379 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 379 кКал -%
Белки 13.86 г -%
Жиры 4.82 г -%
Углеводы 66.92 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 8.05 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЕД, МАКАРОНЫ С СЫРОМ С СОУСОМ (СУХАЯ СМЕСЬ), УПАКОВАННЫЙ В КОРОБКУ, НЕ ПОДВЕРГНУТЫЙ ТЕПЛОВОЙ ОБРАБОТКЕ

Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 69,3 %, витамином B2 - 34,8 %, витамином B5 - 25 %, витамином B9 - 83,5 %, витамином B12 - 25,7 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 13,9 %, кальцием - 14,6 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 41,4 %, железом - 15,3 %, марганцем - 34,8 %, медью - 19,3 %, селеном - 86,4 %

Чем полезен Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке калорийность 379 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке, калории, нутриенты, полезные свойства Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги