Калорийность Апельсиново-ананасовый сок. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиново-ананасовый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3302 г
Белки 0.41 г 76 г 0.5% 1% 18537 г
Жиры 0.08 г 56 г 0.1% 0.2% 70000 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 10.8% 1825 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 87.24 г 2273 г 3.8% 7.5% 2605 г
Зола 0.35 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
альфа Каротин 3 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Криптоксантин 9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.7% 7200 г
Витамин В4, холин 3.8 мг 500 мг 0.8% 1.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 4.9% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 40.7 мг 90 мг 45.2% 88.6% 221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 1% 21429 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.173 мг 20 мг 0.9% 1.8% 11561 г
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 11.8% 1667 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 4.9% 4000 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32500 г
Сера, S 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24390 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.7% 7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 2% 10000 г
Марганец, Mn 0.378 мг 2 мг 18.9% 37.1% 529 г
Медь, Cu 34 мкг 1000 мкг 3.4% 6.7% 2941 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 55000 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 1% 20000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.57 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.019 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Апельсиново-ананасовый сок составляет 51 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 0.41 г -%
Жиры 0.08 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО-АНАНАСОВЫЙ СОК

Апельсиново-ананасовый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 45,2 %, марганцем - 18,9 %

Чем полезен Апельсиново-ананасовый сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Апельсиново-ананасовый сок калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Апельсиново-ананасовый сок, калории, нутриенты, полезные свойства Апельсиново-ананасовый сок
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги