Калорийность Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10% 3174 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 37.5% 833 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 12.2% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Ретинол 9 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 12.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 18.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 15.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 7.2% 4444 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 17.5% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 25% 1250 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 8.4% 3704 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 29.7% 1053 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 5% 6190 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16667 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 21.6% 1455 г
Хлор, Cl 63 мг 2300 мг 2.7% 8.4% 3651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323 мкг ~
Бор, B 200 мкг ~
Ванадий, V 99 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 12.2% 2571 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 10.3% 3000 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 62.5% 500 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 31.3% 1000 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 25% 1250 г
Молибден, Mo 20 мкг 70 мкг 28.6% 89.4% 350 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 55 мкг 4000 мкг 1.4% 4.4% 7273 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 18.8% 1667 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 10.3% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~

Энергетическая ценность Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Морковь [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги