Рецепт Рисовые омлеты с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рисовые омлеты с вишней

вишня 250.0 (грамм)
рисовая крупа 125.0 (грамм)
молоко коровье 500.0 (грамм)
сметана 0.8 (гран. стакан)
пшеничная мука, высшего сорта 7.0 (стол. ложка)
яйцо куриное 4.0 (штука)
сахар 2.0 (стол. ложка)
масло сливочное 40.0 (грамм)
Способ приготовления

Промытый рис засыпать в кипящее молоко и разварить его. Затем рис немного остудить, прибавить сметану, муку, яйца, сахар и соль, все хорошо перемешать. Тесто разделить на порции и запечь в виде плоских омлетов. Затем сложить по 2 омлета, а между ними посыпать сахаром и уложить вишни.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые омлеты с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.6 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1096 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.8% 1727 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 8.3% 789 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 5.7% 1147 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.6% 3946 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 7.2% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.6% 1800 г
Витамин В4, холин 55.5 мг 500 мг 11.1% 7.2% 901 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.7 мкг 400 мкг 1.9% 1.2% 5195 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 4.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 2.1% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг 10 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг 15 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин Н, биотин 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 5.3% 1220 г
Витамин РР, НЭ 1.0304 мг 20 мг 5.2% 3.4% 1941 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.7 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1856 г
Кальций, Ca 62.9 мг 1000 мг 6.3% 4.1% 1590 г
Кремний, Si 7.6 мг 30 мг 25.3% 16.5% 395 г
Магний, Mg 16.1 мг 400 мг 4% 2.6% 2484 г
Натрий, Na 40.3 мг 1300 мг 3.1% 2% 3226 г
Сера, S 39.6 мг 1000 мг 4% 2.6% 2525 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 6.6% 979 г
Хлор, Cl 65.2 мг 2300 мг 2.8% 1.8% 3528 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 11.5 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 2.8% 2308 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 11.7% 556 г
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 5.1% 1274 г
Медь, Cu 58.2 мкг 1000 мкг 5.8% 3.8% 1718 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 5.3% 1228 г
Никель, Ni 2.9 мкг ~
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 1.2 мкг 55 мкг 2.2% 1.4% 4583 г
Стронций, Sr 5.9 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 21.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18349 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 3.4% 1923 г
Цинк, Zn 0.4946 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовые омлеты с вишней составляет 153,6 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ ОМЛЕТЫ С ВИШНЕЙ

Рисовые омлеты с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 11,1 %, кремнием - 25,3 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Рисовые омлеты с вишней

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Рисовые омлеты с вишней НА 100 г
Метки: Как приготовить Рисовые омлеты с вишней, калорийность 153,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые омлеты с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги