Калорийность Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 кКал 1684 кКал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2% 1434 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 1.2% 2333 г
Углеводы 72.1 г 219 г 32.9% 9.2% 304 г
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 8.6% 328 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 0.1% 54119 г
Зола 9.9 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.4% 2000 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 75000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4 мг 20 мг 2% 0.6% 5000 г
Макроэлементы
Калий, K 1279 мг 2500 мг 51.2% 14.4% 195 г
Кальций, Ca 126 мг 1000 мг 12.6% 3.5% 794 г
Магний, Mg 89 мг 400 мг 22.3% 6.3% 449 г
Натрий, Na 2838 мг 1300 мг 218.3% 61.3% 46 г
Фосфор, Ph 1660 мг 800 мг 207.5% 58.3% 48 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.11 мг 18 мг 17.3% 4.9% 579 г
Марганец, Mn 0.703 мг 2 мг 35.2% 9.9% 284 г
Медь, Cu 838 мкг 1000 мкг 83.8% 23.5% 119 г
Селен, Se 3.9 мкг 55 мкг 7.1% 2% 1410 г
Цинк, Zn 0.41 мг 12 мг 3.4% 1% 2927 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.984 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.459 г ~
18:0 Стеариновая 0.523 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.154 г min 16.8 г 6.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая 0.131 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.131 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 0.8%
Прочие вещества
Кофеин 14 мг ~
Теобромин 473 мг ~

Энергетическая ценность Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь составляет 356 кКал.

  • serving = 9.9 гр (35.2 кКал)
  • package 1.4 oz box, 4 servings = 40 гр (142.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 356 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 72.1 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 4.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПУДИНГ, СО ВКУСОМ ШОКОЛАДА, НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ, БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ, СУХАЯ СМЕСЬ

Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь богат такими витаминами и минералами, как: калием - 51,2 %, кальцием - 12,6 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 207,5 %, железом - 17,3 %, марганцем - 35,2 %, медью - 83,8 %

Чем полезен Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Пудинг, со вкусом шоколада, низкокалорийный, быстрого приготовления, сухая смесь
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ