Калорийность Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.79 г 219 г 1.7% 7.7% 5778 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.2% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.6% 2431 г
Зола 1.21 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 39.5% 1154 г
альфа Каротин 210 мкг ~
бета Каротин 0.83 мг 5 мг 16.6% 75.5% 602 г
Ликопин 9660 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 80 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 12.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Витамин В4, холин 7.2 мг 500 мг 1.4% 6.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 31.8% 1429 г
Витамин В9, фолаты 21 мкг 400 мкг 5.3% 24.1% 1905 г
Витамин C, аскорбиновая 27.7 мг 90 мг 30.8% 140% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 9.5% 4688 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 20% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.73 мг 20 мг 3.7% 16.8% 2740 г
Макроэлементы
Калий, K 193 мг 2500 мг 7.7% 35% 1295 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 5% 9091 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 12.7% 3636 г
Натрий, Na 58 мг 1300 мг 4.5% 20.5% 2241 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 9.5% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 10.5% 4286 г
Медь, Cu 200 мкг 1000 мкг 20% 90.9% 500 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 4.1% 11000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.7% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.28 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.014 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.8%
18:2 Линолевая 0.04 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.1%

Энергетическая ценность Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли составляет 22 кКал.

  • cup = 242 гр (53.2 кКал)
  • fl oz = 30.2 гр (6.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.79 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ И ОВОЩНОЙ СОК, С ПОНИЖЕНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ СОЛИ

Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 30,8 %, медью - 20 %

Чем полезен Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли, калории, нутриенты, полезные свойства Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги