Калорийность Заправка для салата с беконом и помидорами. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата с беконом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.7% 4222 г
Жиры 35 г 56 г 62.5% 19.2% 160 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.2% 12167 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 0.8% 3872 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5435 г
бета Криптоксантин 52 мкг ~
Ликопин 2597 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин В4, холин 16.4 мг 500 мг 3.3% 1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 0.9% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 3% 1023 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4 мг 15 мг 26.7% 8.2% 375 г
Витамин К, филлохинон 69.1 мкг 120 мкг 57.6% 17.7% 174 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2315 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Натрий, Na 905 мг 1300 мг 69.6% 21.3% 144 г
Сера, S 18 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 1% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 0.9% 3333 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 0.9% 3438 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.307 г от 0.9 до 3.7 г 100% 30.7%
Омега-6 жирные кислоты 17.244 г от 4.7 до 16.8 г 102.6% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.435 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.786 г ~
18:0 Стеариновая 1.439 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.415 г min 16.8 г 50.1% 15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.584 г от 11.2 до 20.6 г 100% 30.7%
18:2 Линолевая (ud) 17.244 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.304 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата с беконом и помидорами составляет 326 кКал.

  • cup = 240 гр (782.4 кКал)
  • tbsp = 15 гр (48.9 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 35 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА С БЕКОНОМ И ПОМИДОРАМИ

Заправка для салата с беконом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,7 %, витамином K - 57,6 %

Чем полезен Заправка для салата с беконом и помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Заправка для салата с беконом и помидорами калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Заправка для салата с беконом и помидорами, калории, нутриенты, полезные свойства Заправка для салата с беконом и помидорами
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты