Продукт удален
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 621 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.1% | 25333 г |
Жиры | 70 г | 56 г | 125% | 20.1% | 80 г |
Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.2% | 8176 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% | 14.7% | 110 г |
Ретинол | 0.768 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 2% | 820 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 0.4% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 40000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.8 мг | 15 мг | 52% | 8.4% | 192 г |
Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% | 12.5% | 129 г |
Витамин РР, НЭ | 0.02 мг | 20 мг | 0.1% | 100000 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.3% | 4762 г |
Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Натрий, Na | 994 мг | 1300 мг | 76.5% | 12.3% | 131 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.489 г | от 0.9 до 3.7 г | 54.3% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 22.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 134.9% | 21.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 10.641 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.488 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.053 г | min 16.8 г | 196.7% | 31.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 33.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 112.7% | 18.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 22.667 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.489 г | ~ |
Энергетическая ценность Маргарин (спред), 70% жира, жидкий, подсоленный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 621 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 621 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 70 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 27.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|