Калорийность Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 590 ккал 1684 ккал 35% 5.9% 285 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 5.4% 317 г
Жиры 49.9 г 56 г 89.1% 15.1% 112 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 1.2% 1441 г
Углеводы (общие) 21.8 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 5.6% 303 г
Вода 1.1 г 2273 г 206636 г
Зола 3.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 1.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1% 1636 г
Витамин В4, холин 63.5 мг 500 мг 12.7% 2.2% 787 г
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг 2 мг 22.5% 3.8% 444 г
Витамин В9, фолаты 92 мкг 400 мкг 23% 3.9% 435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.05 мг 15 мг 60.3% 10.2% 166 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 13.69 мг 20 мг 68.5% 11.6% 146 г
Макроэлементы
Калий, K 747 мг 2500 мг 29.9% 5.1% 335 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 0.7% 2439 г
Магний, Mg 159 мг 400 мг 39.8% 6.7% 252 г
Натрий, Na 203 мг 1300 мг 15.6% 2.6% 640 г
Сера, S 240 мг 1000 мг 24% 4.1% 417 г
Фосфор, P 317 мг 800 мг 39.6% 6.7% 252 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 1.8% 947 г
Медь, Cu 515 мкг 1000 мкг 51.5% 8.7% 194 г
Селен, Se 7.5 мкг 55 мкг 13.6% 2.3% 733 г
Цинк, Zn 2.78 мг 12 мг 23.2% 3.9% 432 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.078 г от 0.9 до 3.7 г 8.7% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 14.285 г от 4.7 до 16.8 г 100% 16.9%
Насыщенные жирные кислоты 7.716 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.501 г ~
18:0 Стеариновая 2.143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 23.582 г min 16.8 г 140.4% 23.8%
18:1 Олеиновая (ud) 22.964 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.363 г от 11.2 до 20.6 г 100% 16.9%
18:2 Линолевая (ud) 14.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.187 г ~

Энергетическая ценность Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия составляет 590 кКал.

  • tbsp = 16 гр (94.4 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 590 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 49.9 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 6.6 г -%
Вода 1.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВАЯ ПАСТА С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖ. НАТРИЯ

Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B9 - 23 %, витамином E - 60,3 %, витамином PP - 68,5 %, калием - 29,9 %, магнием - 39,8 %, фосфором - 39,6 %, медью - 51,5 %, селеном - 13,6 %, цинком - 23,2 %

Чем полезен Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия калорийность 590 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия, калории, нутриенты, полезные свойства Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты