Калорийность Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 13.5% 1027 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.6% 3911 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.1% 2706 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 6.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.5% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.64 мг 20 мг 13.2% 18.3% 758 г
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 7.1% 1953 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 4.9% 2857 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 0.4% 40000 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 3.2% 4333 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 10.3% 1351 г
Фосфор, P 112 мг 800 мг 14% 19.4% 714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.9% 3600 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) составляет 72 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, РЫБНЫЙ, ПО-ДОМАШНЕМУ, (АЛЯСКА)

Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, фосфором - 14 %

Чем полезен Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты