Калорийность Томатный сок. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 1750 г
Белки 0.82 г 76 г 1.1% 5.2% 75 г
Углеводы 4.12 г 211 г 2% 9.5% 206 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 19% 20 г
Вода 93.9 г 2400 г 3.9% 18.6% 2408 г
Зола 1.16 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 29.6 мг 90 мг 32.9% 156.7% 90 г
Макроэлементы
Калий, K 177 мг 2500 мг 7.1% 33.8% 2493 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 1000 г
Натрий, Na 280 мг 1300 мг 21.5% 102.4% 1302 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 3.8% 19 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.88 г max 100 г

Энергетическая ценность Томатный сок составляет 21 кКал.

  • serving = 243 гр (51 кКал)
  • 8 oz = 243 гр (51 кКал)

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21 кКал -%
Белки 0.82 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.12 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТОМАТНЫЙ СОК

Томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,9 %

Чем полезен Томатный сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Томатный сок калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатный сок, калории, нутриенты, полезные свойства Томатный сок
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ