Рецепт Яблочный пунш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочный пунш

сок яблочный 750.0 (грамм)
вода 250.0 (грамм)
сахар 150.0 (грамм)
лимон 1.0 (штука)
гвоздика 3.0 (штука)
корица 2.0 (грамм)
Способ приготовления

В воду положить пряности, сахар и довести до кипения. Затем процедить, влить яблочный сок и еще раз прокипятить. На стол подать горячим с тонким ломтиком лимона.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пунш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2245 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.5% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 11.6% 1147 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.06 г 20 г 0.3% 0.4% 33333 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 1.3% 9926 г
Зола 0.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 2.9% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.6 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 16.9% 789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 3.6% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.2498 мг 20 мг 1.2% 1.6% 8006 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.7 мг 2500 мг 7.3% 9.7% 1368 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8547 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 2% 6557 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 1.7% 7647 г
Сера, S 3.5 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 28571 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 1.3% 10390 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.2 мкг ~
Бор, B 161.6 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 11.1% 1200 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11538 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 8% 1667 г
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.1% 6410 г
Медь, Cu 77.5 мкг 1000 мкг 7.8% 10.4% 1290 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 7.5% 1795 г
Никель, Ni 10.8 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 74074 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 6.9% 1923 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12060 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.09 г max 100 г

Энергетическая ценность Яблочный пунш составляет 75 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.06 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПУНШ

Яблочный пунш богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен Яблочный пунш

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Яблочный пунш НА 100 г
Метки: Как приготовить Яблочный пунш, калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пунш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы