Калорийность Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1667 г
Белки 6.81 г 76 г 9% 8.9% 1116 г
Жиры 2.23 г 56 г 4% 4% 2511 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 5.5% 1795 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.4% 1538 г
Вода 76.36 г 2273 г 3.4% 3.4% 2977 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 6.9% 1429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 2.1% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 6% 1639 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 14.9% 667 г
Витамин C, аскорбиновая 17.9 мг 90 мг 19.9% 19.7% 503 г
Витамин РР, НЭ 1.221 мг 20 мг 6.1% 6% 1638 г
Макроэлементы
Калий, K 150 мг 2500 мг 6% 5.9% 1667 г
Кальций, Ca 108 мг 1000 мг 10.8% 10.7% 926 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 4.8% 2105 г
Натрий, Na 181 мг 1300 мг 13.9% 13.8% 718 г
Сера, S 68.1 мг 1000 мг 6.8% 6.7% 1468 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 4.3% 2353 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.97 мг 18 мг 5.4% 5.3% 1856 г
Марганец, Mn 0.213 мг 2 мг 10.7% 10.6% 939 г
Медь, Cu 167 мкг 1000 мкг 16.7% 16.5% 599 г
Селен, Se 13 мкг 55 мкг 23.6% 23.4% 423 г
Цинк, Zn 0.86 мг 12 мг 7.2% 7.1% 1395 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.45 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.75 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.76 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.967 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
13:0 Тридекановая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.516 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.698 г min 16.8 г 4.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.602 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%
18:2 Линолевая 0.244 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.248 г от 4.7 до 16.8 г 5.3% 5.2%

Энергетическая ценность Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная составляет 101 кКал.

  • oz = 28.35 гр (28.6 кКал)
  • package = 309 гр (312.1 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 6.81 г -%
Жиры 2.23 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 76.36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ С МЯСОМ И СОУСОМ, НИЗКОЖИРНАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ

Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15 %, витамином C - 19,9 %, медью - 16,7 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная, калории, нутриенты, полезные свойства Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты