Калорийность Чили, без бобов, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили, без бобов, консервированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1427 г
Белки 7.53 г 76 г 9.9% 8.4% 1009 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10.8% 789 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.2% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 77.68 г 2273 г 3.4% 2.9% 2926 г
Зола 1.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6429 г
альфа Каротин 19 мкг ~
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3623 г
бета Криптоксантин 30 мкг ~
Ликопин 248 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 5.3% 1622 г
Витамин В4, холин 42.2 мг 500 мг 8.4% 7.1% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 2.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 5.5% 1550 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.02 мкг 3 мкг 34% 28.8% 294 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 1.7% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.59 мг 15 мг 3.9% 3.3% 2542 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.245 мг 20 мг 6.2% 5.3% 1606 г
Макроэлементы
Калий, K 185 мг 2500 мг 7.4% 6.3% 1351 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 2.5% 3333 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 4.2% 2000 г
Натрий, Na 411 мг 1300 мг 31.6% 26.8% 316 г
Сера, S 75.3 мг 1000 мг 7.5% 6.4% 1328 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 8.1% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.01 мг 18 мг 11.2% 9.5% 896 г
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 11.7% 725 г
Медь, Cu 188 мкг 1000 мкг 18.8% 15.9% 532 г
Селен, Se 6.5 мкг 55 мкг 11.8% 10% 846 г
Цинк, Zn 1.12 мг 12 мг 9.3% 7.9% 1071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Сахароза 0.68 г ~
Фруктоза 0.42 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.406 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.298 г ~
Лейцин 0.559 г ~
Лизин 0.393 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.309 г ~
Фенилаланин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.522 г ~
Аспарагиновая кислота 0.636 г ~
Глицин 0.625 г ~
Глутаминовая кислота 1.24 г ~
Пролин 0.457 г ~
Серин 0.332 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.255 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.164 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.26 г ~
17:0 Маргариновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.687 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.469 г min 16.8 г 14.7% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.054 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.241 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.501 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 3.8%
18:2 Линолевая 0.408 г ~
18:3 Линоленовая 0.052 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.063 г от 0.9 до 3.7 г 7% 5.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.008 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.439 г от 4.7 до 16.8 г 9.3% 7.9%

Энергетическая ценность Чили, без бобов, консервированные составляет 118 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 7.53 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ, БЕЗ БОБОВ, КОНСЕРВИРОВАННЫЕ

Чили, без бобов, консервированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 34 %, железом - 11,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 18,8 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Чили, без бобов, консервированные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Чили, без бобов, консервированные калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чили, без бобов, консервированные, калории, нутриенты, полезные свойства Чили, без бобов, консервированные
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты