Продукт удален
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 8.2% | 400 г |
Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 12.7% | 259 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1% | 3214 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.5% | 729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.287 мг | 5 мг | 25.7% | 8.4% | 389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 5.2% | 625 г |
Витамин РР, НЭ | 5.807 мг | 20 мг | 29% | 9.5% | 344 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
Натрий, Na | 543 мг | 1300 мг | 41.8% | 13.7% | 239 г |
Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 6.8% | 482 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2% | 1651 г |
Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.1% | 1575 г |
Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
Селен, Se | 26.2 мкг | 55 мкг | 47.6% | 15.6% | 210 г |
Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 3.7% | 876 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.12 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
Валин | 0.693 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.826 г | ~ | |||
Метионин | 0.276 г | ~ | |||
Треонин | 0.628 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.293 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.498 г | ~ | |||
Глицин | 1.6 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.451 г | ~ | |||
Пролин | 1.527 г | ~ | |||
Серин | 0.741 г | ~ | |||
Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.129 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.3% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.263 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.666 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.532 г | min 16.8 г | 56.7% | 18.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 1.183 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.122 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.611 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.096 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.017 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.016 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.601 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | |||||
16:1 транс | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.511 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность POPEYES, жареная в панировке курица, бедра, мясо и шкурка, острые, информация состоянием на январь 2007 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 305 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 305 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 21.6 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 48.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|