Калорийность POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.8% 1900 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 9.6% 346 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 4.9% 678 г
Углеводы (общие) 35.1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.6% 714 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 3.3% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.4% 2400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 3.5% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 3.5% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин РР, НЭ 2.387 мг 20 мг 11.9% 3.9% 838 г
Макроэлементы
Калий, K 436 мг 2500 мг 17.4% 5.8% 573 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 2.1% 1600 г
Натрий, Na 668 мг 1300 мг 51.4% 17% 195 г
Сера, S 40.3 мг 1000 мг 4% 1.3% 2481 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 5.7% 580 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 2.1% 1622 г
Марганец, Mn 0.25 мг 2 мг 12.5% 4.1% 800 г
Медь, Cu 114 мкг 1000 мкг 11.4% 3.8% 877 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13750 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 1% 3243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.64 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.895 г от 4.7 до 16.8 г 19% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.175 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.009 г ~
14:0 Миристиновая 0.371 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 2.177 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.385 г min 16.8 г 49.9% 16.5%
14:1 Миристолеиновая 0.102 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.489 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.471 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.492 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.382 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.154 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
22:1 цис 0.006 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.147 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.056 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.846 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.02 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.019 г ~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 1.282 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.018 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 1.11 г ~
22:1 Брассидовая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.148 г ~

Энергетическая ценность POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 302 кКал.

  • package = 101 гр (305 кКал)
  • 10 pieces = 26 гр (78.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 32.3 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства POPEYES, КАРТОШКА-ФРИ В КЛЯРЕ, ИНФОРМАЦИЯ СОСТОЯНИЕМ НА 2006 ГОД [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, калием - 17,4 %, фосфором - 17,3 %, марганцем - 12,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 302 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства POPEYES, картошка-фри в кляре, информация состоянием на 2006 год [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги