Калорийность McDONALD'S, буррито с котлетой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, буррито с котлетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.8% 661 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 10.3% 368 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 3.7% 1023 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.8% 4601 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 3.7% 1047 г
Ретинол 0.083 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 4.1% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.29 мг 1.8 мг 16.1% 6.1% 621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.776 мг 5 мг 15.5% 5.9% 644 г
Витамин В6, пиридоксин 0.361 мг 2 мг 18.1% 6.9% 554 г
Витамин В12, кобаламин 0.54 мкг 3 мкг 18% 6.9% 556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7895 г
Витамин РР, НЭ 1.702 мг 20 мг 8.5% 3.2% 1175 г
Макроэлементы
Калий, K 137 мг 2500 мг 5.5% 2.1% 1825 г
Кальций, Ca 180 мг 1000 мг 18% 6.9% 556 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2353 г
Натрий, Na 675 мг 1300 мг 51.9% 19.8% 193 г
Фосфор, P 219 мг 800 мг 27.4% 10.5% 365 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.63 мг 18 мг 9.1% 3.5% 1104 г
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 3.6% 1053 г
Медь, Cu 81 мкг 1000 мкг 8.1% 3.1% 1235 г
Цинк, Zn 1.18 мг 12 мг 9.8% 3.7% 1017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 4%
Омега-6 жирные кислоты 2.015 г от 4.7 до 16.8 г 42.9% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.361 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.101 г ~
14:0 Миристиновая 0.405 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 1.55 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.735 г min 16.8 г 34.1% 13%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.431 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.109 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.898 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.094 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.084 г ~
Трансжиры 1.06 г max 1.9 г

Энергетическая ценность McDONALD'S, буррито с котлетой составляет 262 кКал.

  • item 3.993 oz = 113 гр (296.1 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MCDONALD'S, БУРРИТО С КОТЛЕТОЙ

McDONALD'S, буррито с котлетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином B12 - 18 %, кальцием - 18 %, фосфором - 27,4 %

Чем полезен McDONALD'S, буррито с котлетой

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: McDONALD'S, буррито с котлетой калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, буррито с котлетой, калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, буррито с котлетой
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы