Калорийность TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183 кКал 1684 кКал 10.9% 6% 920 г
Белки 9.13 г 76 г 12% 6.6% 832 г
Жиры 7.27 г 56 г 13% 7.1% 770 г
Углеводы 17.92 г 219 г 8.2% 4.5% 1222 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 6.6% 833 г
Вода 61.21 г 2273 г 2.7% 1.5% 3713 г
Зола 2.06 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.252 мг 1.5 мг 16.8% 9.2% 595 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 5.6% 984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.4% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 54 мкг 400 мкг 13.5% 7.4% 741 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 10.9% 500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 1.4% 3947 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 1.15 мг ~
дельта Токоферол 0.42 мг ~
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 2.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 2.25 мг 20 мг 11.3% 6.2% 889 г
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 5% 1096 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 5.5% 990 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 3.7% 1481 г
Натрий, Na 534 мг 1300 мг 41.1% 22.5% 243 г
Сера, S 91.3 мг 1000 мг 9.1% 5% 1095 г
Фосфор, Ph 131 мг 800 мг 16.4% 9% 611 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 6.1% 900 г
Марганец, Mn 0.274 мг 2 мг 13.7% 7.5% 730 г
Медь, Cu 115 мкг 1000 мкг 11.5% 6.3% 870 г
Селен, Se 10.1 мкг 55 мкг 18.4% 10.1% 545 г
Цинк, Zn 1.38 мг 12 мг 11.5% 6.3% 870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.95 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Лактоза 0.15 г ~
Мальтоза 0.17 г ~
Сахароза 0.15 г ~
Фруктоза 0.71 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.694 г ~
Лизин 0.616 г ~
Метионин 0.165 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.817 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 1.895 г ~
Пролин 0.586 г ~
Серин 0.441 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.674 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.062 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.272 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.365 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.805 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.822 г min 16.8 г 16.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.685 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.77 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.8%
18:2 Линолевая 0.672 г ~
18:3 Линоленовая 0.087 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.087 г от 0.9 до 3.7 г 9.7% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.682 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 7.9%

Энергетическая ценность TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком составляет 183 кКал.

  • item = 248 гр (453.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 183 кКал -%
Белки 9.13 г -%
Жиры 7.27 г -%
Углеводы 17.92 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 61.21 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА TACO BELL, БУРРИТО "SUPREME" СО СТЕЙКОМ

TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,8 %, витамином B9 - 13,5 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,4 %, железом - 11,1 %, марганцем - 13,7 %, медью - 11,5 %, селеном - 18,4 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком, калории, нутриенты, полезные свойства TACO BELL, буррито "SUPREME" со стейком
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ