Калорийность WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.5% 551 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.8% 691 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 4.3% 1079 г
Углеводы (общие) 21.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1.1% 4140 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.295 мг 1.5 мг 19.7% 9.2% 508 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.4% 1385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 4.9% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 4.4% 1058 г
Витамин В12, кобаламин 0.33 мкг 3 мкг 11% 5.1% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 4.2% 1121 г
Витамин РР, НЭ 3.3 мг 20 мг 16.5% 7.7% 606 г
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 4.3% 1096 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.8% 1667 г
Натрий, Na 401 мг 1300 мг 30.8% 14.4% 324 г
Сера, S 137.8 мг 1000 мг 13.8% 6.4% 726 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 9.4% 497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 3.9% 1200 г
Марганец, Mn 0.23 мг 2 мг 11.5% 5.4% 870 г
Медь, Cu 135 мкг 1000 мкг 13.5% 6.3% 741 г
Селен, Se 24.4 мкг 55 мкг 44.4% 20.7% 225 г
Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 2.4% 1967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.65 г ~
Валин 0.59 г ~
Гистидин* 0.38 г ~
Изолейцин 0.54 г ~
Лейцин 0.93 г ~
Лизин 0.83 г ~
Метионин 0.29 г ~
Треонин 0.5 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.51 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.65 г ~
Аспарагиновая кислота 1.06 г ~
Глицин 0.52 г ~
Глутаминовая кислота 2.36 г ~
Пролин 0.68 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.27 г ~
Цистеин 0.18 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.243 г от 0.9 до 3.7 г 27% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.843 г от 4.7 до 16.8 г 60.5% 28.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.618 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.487 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.921 г min 16.8 г 17.4% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.764 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.086 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.826 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.233 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.233 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:4 Омега-6, арахидоновая 0.017 г ~

Энергетическая ценность WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich) составляет 214 кКал.

  • item = 230 гр (492.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WENDY'S, СЭНДВИЧ С КУРИНЫМ ФИЛЕ ПО-ДОМАШНЕМУ (HOMESTYLE CHICKEN FILLET SANDWICH)

WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,7 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 20,1 %, марганцем - 11,5 %, медью - 13,5 %, селеном - 44,4 %

Чем полезен WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich) калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich), калории, нутриенты, полезные свойства WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты