Калорийность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.2% | 757 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.8% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 9.5% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.23 мг | 20 мг | 6.2% | 4.8% | 1626 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458 мг | 2500 мг | 18.3% | 14.1% | 546 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2167 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4525 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.4% | 1042 г |
| Медь, Cu | 227 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 17.5% | 441 г |
| Селен, Se | 1.1 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.315 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | min 16.8 г | 15.5% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.5% |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 130 кКал.
- piece = 302 гр (392.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, КАРТОШКА, ЗАПЕЧЕННАЯ, ЗАПРАВЛЕННАЯ СМЕТАНОЙ И ЛУКОМ-СКОРОДОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13 %, витамином C - 12,4 %, калием - 18,3 %, медью - 22,7 %
Чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сметаной и луком-скородой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
