Калорийность Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 14.9 г 76 г 19.6% 8.7% 510 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.5% 812 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 5.2% 859 г
Углеводы (общие) 25.5 г ~
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1% 4448 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 5.9% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 4.4% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 4% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 4% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.77 мкг 3 мкг 25.7% 11.4% 390 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 3.58 мг 20 мг 17.9% 8% 559 г
Макроэлементы
Калий, K 257 мг 2500 мг 10.3% 4.6% 973 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 2% 2222 г
Магний, Mg 24 мг 400 мг 6% 2.7% 1667 г
Натрий, Na 391 мг 1300 мг 30.1% 13.4% 332 г
Сера, S 148.7 мг 1000 мг 14.9% 6.6% 672 г
Фосфор, P 146 мг 800 мг 18.3% 8.1% 548 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.53 мг 18 мг 14.1% 6.3% 711 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 4% 1111 г
Медь, Cu 108 мкг 1000 мкг 10.8% 4.8% 926 г
Селен, Se 20.6 мкг 55 мкг 37.5% 16.7% 267 г
Фтор, F 37 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10811 г
Цинк, Zn 2.22 мг 12 мг 18.5% 8.2% 541 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.928 г ~
Валин 0.723 г ~
Гистидин* 0.443 г ~
Изолейцин 0.631 г ~
Лейцин 1.157 г ~
Лизин 1.087 г ~
Метионин 0.325 г ~
Треонин 0.59 г ~
Триптофан 0.181 г ~
Фенилаланин 0.593 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.887 г ~
Аспарагиновая кислота 1.263 г ~
Глицин 1.003 г ~
Глутаминовая кислота 2.76 г ~
Пролин 0.894 г ~
Серин 0.607 г ~
Тирозин 0.443 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.87 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.62 г min 16.8 г 15.6% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.64 г от 11.2 до 20.6 г 14.6% 6.5%

Энергетическая ценность Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 225 кКал.

  • sandwich = 204 гр (459 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225 кКал -%
Белки 14.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧИ И БУРГЕРЫ, СЭНДВИЧ СО СТЕЙКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B12 - 25,7 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 18,3 %, железом - 14,1 %, селеном - 37,5 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Сэндвичи и бургеры, сэндвич со стейком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы