Калорийность Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.1% | 403 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 732 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5873 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5.7% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 11.1% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.618 мг | 20 мг | 23.1% | 7.6% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 191 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Натрий, Na | 589 мг | 1300 мг | 45.3% | 14.9% | 221 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 6.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.66 мг | 18 мг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 4.1% | 797 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 2.2 мг | 12 мг | 18.3% | 6% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.691 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.776 г | ~ | |||
| Пролин | 1.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.245 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.292 г | min 16.8 г | 25.5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.714 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный составляет 305 кКал.
- sandwich = 201 гр (613.1 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 29.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 38.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЧИЗБУРГЕР, СТАНДАРТНЫЙ, С ДВУМЯ КОТЛЕТАМИ И БУЛОЧКАМИ, НЕПРИПРАВЛЕННЫЙ
Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,3 %, витамином B2 - 16,6 %, витамином B12 - 34 %, витамином PP - 23,1 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 19,9 %, железом - 14,8 %, марганцем - 12,6 %, цинком - 18,3 %
Чем полезен Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой и овощами, приправленный
- Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, неприправленный
- Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой и беконом, приправленный
- Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой и овощами, приправленный
- Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, овощами и ветчиной, приправленный
Метки: Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный калорийность 305 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный, калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, чизбургер, стандартный, с двумя котлетами и булочками, неприправленный
Калькуляторы
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
