Калорийность Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1220 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	4.6%	1583 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.5%	629 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	4.1%	1780 г
Углеводы (общие)	12.3 г	~
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.3%	3135 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80 мкг	900 мкг	8.9%	6.4%	1125 г
Ретинол	0.056 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	8.8%	818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.77 мг	5 мг	15.4%	11.2%	649 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%	8.2%	889 г
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%	9.2%	789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.2%	6429 г
Витамин РР, НЭ	0.76 мг	20 мг	3.8%	2.8%	2632 г
Макроэлементы
Калий, K	249 мг	2500 мг	10%	7.2%	1004 г
Кальций, Ca	162 мг	1000 мг	16.2%	11.7%	617 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	5.1%	1429 г
Натрий, Na	306 мг	1300 мг	23.5%	17%	425 г
Сера, S	47.8 мг	1000 мг	4.8%	3.5%	2092 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	8%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.62 мг	18 мг	3.4%	2.5%	2903 г
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	4.9%	1481 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	7%	1031 г
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%	3.6%	2037 г
Цинк, Zn	1.56 мг	12 мг	13%	9.4%	769 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.411 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	1.027 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.11 г	от 4.7 до 16.8 г	23.6%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.78 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.16 г	~
14:0 Миристиновая	0.51 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.07 г	~
18:0 Стеариновая	0.92 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.25 г	min 16.8 г	19.3%	14%
18:1 Олеиновая (ud)	3.25 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.11 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 138 кКал.

2 pieces = 261 гр (360.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	12.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ ТОСТАДА С ГУАКАМОЛЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,2 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином B12 - 12,7 %, кальцием - 16,2 %, фосфором - 11,1 %, цинком - 13 %

Чем полезен Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 138 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Гренки Тостада с гуакамоле [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Гратен Дофинуа из репы

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе