Калорийность Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.9%	1226 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.8%	609 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	4.3%	1377 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1.7%	3398 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	3.4%	1765 г
Ретинол	0.025 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	7%	857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%	8.9%	667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.2%	1429 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	5.2%	1143 г
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	3 мкг	17.7%	10.5%	566 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12857 г
Витамин РР, НЭ	1.31 мг	20 мг	6.6%	3.9%	1527 г
Макроэлементы
Калий, K	299 мг	2500 мг	12%	7.1%	836 г
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%	7.1%	840 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	6.4%	930 г
Натрий, Na	687 мг	1300 мг	52.8%	31.4%	189 г
Сера, S	62.1 мг	1000 мг	6.2%	3.7%	1610 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	6.5%	920 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	5.3%	1125 г
Марганец, Mn	0.304 мг	2 мг	15.2%	9%	658 г
Медь, Cu	270 мкг	1000 мкг	27%	16.1%	370 г
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%	5.5%	1078 г
Цинк, Zn	1.4 мг	12 мг	11.7%	7%	857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.275 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.355 г	~
Аспарагиновая кислота	0.527 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	1.308 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.681 г	от 4.7 до 16.8 г	14.5%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.712 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.103 г	~
14:0 Миристиновая	0.605 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.373 г	~
18:0 Стеариновая	1.601 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.201 г	min 16.8 г	19.1%	11.4%
18:1 Олеиновая (ud)	3.201 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.723 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.681 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 168 кКал.

enchilada = 192 гр (322.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСТ-ФУД, ЭНЧИЛАДА С СЫРОМ И ГОВЯДИНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 15 %, витамином B12 - 17,7 %, калием - 12 %, кальцием - 11,9 %, марганцем - 15,2 %, медью - 27 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фаст-фуд, энчилада с сыром и говядиной [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе