Калорийность Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1316 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 4.6% 1689 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 8% 982 г
Углеводы (общие) 26.6 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 16.8% 465 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.3% 3323 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Ликопин 245 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 5.9% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.7% 2951 г
Витамин В4, холин 5 мг 500 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 5.5% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В9, фолаты 106 мкг 400 мкг 26.5% 20.7% 377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7143 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.071 мг 20 мг 5.4% 4.2% 1867 г
Макроэлементы
Калий, K 31 мг 2500 мг 1.2% 0.9% 8065 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9091 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 3.8% 2105 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21667 г
Сера, S 45.3 мг 1000 мг 4.5% 3.5% 2208 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 4.9% 1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 2.1% 3673 г
Марганец, Mn 0.986 мг 2 мг 49.3% 38.5% 203 г
Медь, Cu 92 мкг 1000 мкг 9.2% 7.2% 1087 г
Селен, Se 19.8 мкг 55 мкг 36% 28.1% 278 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 2.9% 2727 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.194 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.603 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.215 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.016 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные составляет 128 кКал.

  • cup spiral shaped = 134 гр (171.5 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 68.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ, ОБОГАЩЕННЫЕ, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 26,5 %, марганцем - 49,3 %, селеном - 36 %

Чем полезен Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные, калории, нутриенты, полезные свойства Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы