Калорийность Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 382 кКал 1684 кКал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.1% 633 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 2% 1333 г
Углеводы 62.8 г 219 г 28.7% 7.5% 349 г
Пищевые волокна 15.1 г 20 г 75.5% 19.8% 132 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 3.5% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.283 мг 1.8 мг 15.7% 4.1% 636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 2.2% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.2% 816 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 1.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.944 мг 20 мг 9.7% 2.5% 1029 г
Макроэлементы
Калий, K 301 мг 2500 мг 12% 3.1% 831 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 131 мг 400 мг 32.8% 8.6% 305 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Сера, S 120 мг 1000 мг 12% 3.1% 833 г
Фосфор, P 300 мг 800 мг 37.5% 9.8% 267 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.66 мг 18 мг 14.8% 3.9% 677 г
Марганец, Mn 0.943 мг 2 мг 47.2% 12.4% 212 г
Медь, Cu 420 мкг 1000 мкг 42% 11% 238 г
Селен, Se 9.9 мкг 55 мкг 18% 4.7% 556 г
Цинк, Zn 3.44 мг 12 мг 28.7% 7.5% 349 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.598 г ~
Валин 0.607 г ~
Гистидин* 0.367 г ~
Изолейцин 0.431 г ~
Лейцин 1.473 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.252 г ~
Треонин 0.452 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.59 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 0.836 г ~
Глицин 0.492 г ~
Глутаминовая кислота 2.255 г ~
Пролин 1.048 г ~
Серин 0.571 г ~
Тирозин 0.488 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.57 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1 г min 16.8 г 6.5% 1.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9 г от 11.2 до 20.6 г 17% 4.5%
18:2 Линолевая 1.84 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.84 г от 4.7 до 16.8 г 39.1% 10.2%

Энергетическая ценность Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый составляет 382 кКал.

  • cup = 8 гр (30.6 кКал)
  • oz = 28.35 гр (108.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 382 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 62.8 г -%
Пищевые волокна 15.1 г -%
Вода 4.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ГОРЯЧИМ ВОЗДУХОМ, БЕЛЫЙ

Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 15,7 %, витамином B6 - 12,3 %, калием - 12 %, магнием - 32,8 %, фосфором - 37,5 %, железом - 14,8 %, марганцем - 47,2 %, медью - 42 %, селеном - 18 %, цинком - 28,7 %

Чем полезен Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый калорийность 382 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги